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《囚徒健身》
一本能教你练出
能用的力量
极限的力量
生存的力量
的书
作者：保罗·威德，绰号“教练”，年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。
保罗曾说过这么一句话：我不是一个完美的男人，我的书也不是一本完美的书。但是，我希望当人们对这本书做出评价时，他们会说这书正确的地方比错误的地方多。
《囚徒健身》给你的是一整套无器械自重训练方法，书里的动作阶梯度非常棒，并且有明确的度量，如果要我推荐一本无器械健身指南的话，那一定会是他！
缺点？几乎没有缺点，除了过于轻视器械的运用和通篇的对现代健身手段的冷嘲热讽稍稍让人有点没法接受以外，这本书几乎毫无缺点。
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼，友善的入门动作，合理的阶梯设置，NB的终极目标，几乎任何人都能按照书里的指示把自己锻炼成一个囚室里的南霸天。
在我看来自重训练和器械训练没有哪个更好，只有哪个更适合你，也可以两者相结合，下面缕了一下各自的优点：
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