健身气功bull八段锦ldquo

健身气功·八段锦“三字经”八段锦，合生理，有氧功，动和静，练和养，形合神，相呼应，勤习练，功效高。预备势，开半步，体松静，掌对脐。双手托，理三焦，掌心上，力掌根，目手背，保伸拉，两掌下，反复做，共六遍，保身体，气血通。左右开，似射雕，步左移，自然直，手交叉，立胸前，蹲马步，对拉势，右掌爪，左八字，目少商，重心移，开右掌，收体前，掌心上，指尖对，共三遍，莫端肩，防弓腰，八字脚，改改好。调脾胃，需单举，腿缓直，左掌托，右掌按，掌指对，肘微曲，松腰髋，拔腰脊，揉腹腔，调经络，益处多。生活累，劳五脏，人有意，必七伤，想调理，住后瞧，腿伸直，臂伸直，掌心后，要沉肩，中轴线，臂外旋，头左后，再旋回，掌心下，落髋旁，左右看，共三遍。摇摇头，摆摆尾，大椎穴，尾闾动，去心火，强腰身，开右脚，两掌托，高过头，蹲马步，手扶腿，先起身，倒重心，先右倾，再左旋，共三遍，园尾闾，头后摇，颈腰髋，均活动。手攀足，固肾腰，接上式，转指尖，手上举，再下按，到膻中，经大包，到腋下，沿脊柱，下摩运，用点力，到臀部，再弯腰，摸足跟，转掌心，压脚面，臂先起，带腰身，共六遍。掌髋旁，指尖前，旋拳冲，怒目瞪，指抓握，气力增，左脚开，蹲马步，掌握固，抱腰侧，拳眼上，冲左拳，同肩高，旋左臂，拳眼下，掌缠绕，后握固，收腰间，左右出，共三遍，不端肩，莫掀肘。颠七颠，百病消，提脚跟，要尽力，百会穴，应上顶，略停顿，要平衡，下落时，咬住牙，身放松，不要急，轻震地，足三阴，足三阳，任督脉，都刺激，通经络，身心康，臂外展，同髋高，男左内，女右内，双掌叠，收腹前，自然落，元气收，体安详。写的太好了，我给你点赞！　太有才了，好多人都来点赞耶！　中国健身气功协会动动小手，爱上健身气功练练身体，共享健康长寿预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇