健身千万不要吃菠菜,否则

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说到菠菜，自会想到大力水手，在动画片中，大力水手吞下菠菜后，手臂上的肌肉立即突起，力大无比，所向披靡。动画效果多少有些夸张，但菠菜真的是健身的好搭档。在经常健身的小伙伴的菜单中，一定少不了香蕉，因为香蕉营养高，热量低，又有丰富的钾，糖，磷，蛋白质，天天都吃香蕉也是很崩溃的，不如试试菠菜。在每g菠菜中钾的含量是mg，香蕉中钾的含量是mg。钾可促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉。菠菜中镁的的含量在蔬菜中最高。镁能够增强骨骼和牙齿强度，有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康，对于保护心脏和神经系统健康是很重要的。除了钾和镁，还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，菠菜中叶酸和维生素K的含量，也是绿叶蔬菜中的佼佼者。对于喜欢健身的小伙伴们来说，千万不要吃菠菜，不然会变得像大力水手一样强壮！

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