大年初四宜重启运动健身中航健康时尚

?大年初四?·宜重启运动健身?

每到假期都难逃酒足饭饱带来的「过节肥」眼看着假期已经过半是时候动起来啦！中航健康时尚旗下7家分店正式开工啦！！！?凡持中航健康时尚有效会员卡均可到店运动！

以下分店营业啦！来偶遇呀～

城市广场分店（健身/SPA）、花园城分店（健身/SPA）、金光华分店、观澜新城分店、坂田荔枝苑分店（健身/SPA）、大鹏分店（健身/SPA）、东方尊峪分店今天起恢复营业！营业时间：10:00-22:00。

我们的工作人员已经做好万全的营业准备

迎接大家的节后回归！只要持有中航健康时尚有效会员卡即可至任意恢复营业的分店运动健身！重启规律运动+科学饮食一定可以活力满满重返工作岗位！就从今天开始把手中的膨化零食小甜点儿换成无压力的健康小零嘴！???

?·酸奶·?

酸奶看起来很健康的亚子，但「雷区」也真不少！很多酸奶为了口感，在制作过程中加入大量的添加剂，无形中增加了许多热量。所以在购买前，一定要擦亮眼睛看营养成分表。举一个常见的酸奶为例子，我们一起来看一下它的营养成分表：每克有15.1克碳水化合物，减去牛奶中自带的乳糖4.5克，可以得出每克含糖量大约是10.6克。那么一瓶（克）下去，不知不觉已经喝了36克糖。?要知道《中国居民膳食指南》中推荐，一个成年人每天摄入的糖分最好控制在25克以内，这一瓶就已经过量了。那喝什么酸奶比较好呢？—低糖酸奶——无糖酸奶—?

?·每日坚果?·?

一小袋每日坚果只有25g，不容易吃过量（如果一下子开了10袋那就当我没说.....）。一袋有核桃、扁桃仁等优质脂肪和少量果干，尽管水果干的糖分比较高，但是跟坚果一起配合吃，餐后血糖波动也会变小~但是需要注意的是，每日坚果配料表越简单越好，如果像上面这种放了很多蜂蜜、黄油之类的配料，就不推荐吃啦~

?·水果?·?

除了每日坚果，还可以选择低糖水果，比如水果胡萝卜、圣女果或者莓果类，当然啦糖分高的水果也不是完全不能吃，一定要注意量！并且尽量不要用果汁来替代新鲜水果，毕竟此果汁非彼果汁，大多市售果汁都是用各种浓缩汁、大量的糖、食品添加剂和水混合而成的“果汁”。即使是鲜榨果汁，也会为了口味额外添加大量的糖。而且，在制作的过程中水果也会因为榨汁而丢失部分膳食纤维和抗氧化物质。假期最后几天吃对的练对的过年长的肉肉一定可以一键撤回！点个「在看」，一起健康吃！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇