筋长一寸,寿延十年这几招实用拉筋术,把

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春季养好肝健康一整年

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今日博医健康知识（音频）

1.苏州听众，老伴，72岁，前列腺癌10年，帕金森流口水，要打人，眼珠不会转

博医调理方案：喝地龙蛰渍糖饮，一天吃10条的量，喝15天停15天，不要多运动。

女儿突然脖子不会动了，要检查脑CT，要静养，卧床15天以上。

手麻，嘴不麻，不能往手麻的那侧躺。点揉麻木那侧的内关，外关穴，贴磁。

2.威海听众，儿子18岁，营养不良型的糖尿病，有血尿，尿蛋白，白头发多，怎么调理？

博医调理方案：三七粉和米汤，正常生活。

3.苏州听众，帕金森影响脑神经，小脑萎缩，怎么调理？

博医调理方案：按中风调理，每半年检查脑CT。

4.北京听众，老伴79岁，颈椎病，脑萎缩，尿频，尿急，心脏早搏，睡眠不好，怎么调理？

博医调理方案：尿频，尿急吃桂附地黄丸，胆结石每天早上一个鸡蛋。

自己，74岁，颈腰椎病，做腰椎摆腿操，少走多爬；一翻身就迷糊，短暂性脑缺血，搓脖子，撞大树。过敏性鼻炎吃桂附地黄丸，饭后吃山楂丸。

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博医养生新篇章筋长一寸，寿延十年！这几招实用拉筋术，把寿命越拉越长~古语有云，“筋长一寸，寿延十年”。每一个刚刚出生的小宝宝，都可以很轻易地啃到自己的脚趾头。然而，随着年龄的增长，有些人甚至连弯腰够脚都很困难，为什么呢？这其中，筋的老化是主要原因。而“筋”的老化，也是你衰老的重要标志。它不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速老去！您的筋衰老了吗？以下症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体相应部位可能筋缩了。颈部紧痛不能弯腰背部紧痛腿痛及麻痹不能蹲下长短脚脚跟的筋有放射性的牵引痛大腿既不能抬举亦不能横展转身不灵活肌肉收缩/萎缩手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺

[博医文化]筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动"枪头"，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

每天拉筋身体好经常拉伸的人柔韧性更好，对身体的益处更是不少。1防止肌肉僵化拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，提高我们的身体柔软度和灵活度，常拉筋的人更不易摔倒骨折。2健体拉筋能打通人体背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。3防病研究证实，柔韧度较差的人，患高血压、高血脂、高血糖的风险会显著增加。而拉筋可缓解筋缩症状，锻炼身体，间接预防了这些慢性病的发生。4袪痛中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。博医健康产品---五籽粉黄瓜籽、黑南瓜籽、松子仁、桑椹果、薏苡仁、麦芽糊精。10g/袋*40袋价格：96元/袋开水冲服、也可以加入饮料一起饮用，如牛奶、蜂蜜等，每次1袋，每日2次。

养人五体之筋，身体一切可以屈伸的东西统称为筋。抽筋、经常崴脚、转腿肚子、滑膜炎、关节炎、腰间盘突出等人群的天然绿色营养健康食品。

黄瓜籽：含有丰富的钙、磷、多种游离氨基酸、维生素、木糖、胡萝卜素及其他对人体有益的矿物质。据百科全书及中国医药宝典记载，黄瓜籽粉在民间应用已有悠久的历史，是补钙、接骨、壮骨的最佳验方。对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、颈椎病及肝胃脾肺等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能。黑南瓜子：内含丰富的矿物质，如钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，不含胆固醇，是糖尿病人群及心脑血管病人群的理想食疗产品。南瓜味甘、性温，入脾，胃经;具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，适用于久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

松子仁：富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有大量维生素E及钙、磷、铁等微量元素。常被人们作为益智健脑的首先佳品。中国宋朝人把松籽视为“长生果”。李时珍在《本草纲目》中说：“松籽，味甘，性温，无毒。主治骨关节风湿、头眩、祛风湿、润五脏、补体虚、滋润皮肤，久服轻身延年不老

具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病。

桑葚：早在两千年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。《本草纲目》载：桑椹“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。现代研究证实，桑椹果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。凉甘、酸、甜，补血滋阴生津止渴。

薏苡仁：富含丰富的蛋白质、维生素B1、纤维素、维生素E、烟酸、核黄素及多种微量元素。是补虚、防癌、美容佳品。《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿、美颜驻容、轻身延年”

一天三拉筋，筋不缩、人不老无论是传统的八段锦、太极拳，还是现代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的步骤，每天花上几分钟做拉筋锻炼，有助于放松筋经，让血脉畅通。1工作间隙伸懒腰：工作累了，不少人都会站起来伸个懒腰，这就是最简单的拉筋方法。练腰部：两腿站立，腿部不打弯，双手交叉，弯腰，手尽量下伸坚持一会儿，如果手掌能着地最好。练颈椎：缓缓仰头，呈仰望星空状，然后再向前使下巴碰到胸，轮流做，这样反复进行，做上10个回合。2生活中

拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行。

弓步：可以找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体与门框平行；头直立，双目向前平视，保持姿势3分钟后换另一条腿重复动作。

踮脚尖：比如在洗菜、炒菜、洗碗的时候，可以进行踮起脚尖的动作，这样可以使我们的腿脚更灵便。3睡前1趴

如婴儿般趴在床上。这个动作可以拉伸到我们的后背，腿部，手臂等多个部位。保持这个拉伸姿势，完全放松，呼吸均匀。

2撑

这个动作可以拉伸到我们的前表链肌群，注意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。保持呼吸均匀，不要憋气。

3举

这个动作拉伸我们的手臂，背部，腿部等多个部位。注意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。

4猫式

这个动作称猫式，可以拉伸我们的背部、腹部。灵活我们的腰椎，骨盆。有很好的放松作用。

5转这个动作可以拉伸到我们的臀部，腿部，颈部。灵活我们的胸椎，提高身体柔韧性。做完一侧后，换另一侧进行练习。

[博医文化]肝主筋：指全身筋膜依赖于肝血的濡养，只有肝血充足，才能“淫气于筋”，使肢体的筋膜得到充足的营养，从而维持正常的活动。

博医健康产品---鲜参虫草菌（绿色）

配料：鲜人参、广东虫草子实体、香菇菌粉、松茸、猴头菇。

价格：元/盒，30袋/盒5g/袋

产品作用：柔肝、护肝、再生肝组织、养肝细胞、安神养肝血。

调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压。

拉筋有哪些错误方法？1突然剧烈拉伸拉伸一定要适度，不能骤然加量。长约15厘米的跟腱，在完全绷紧的情况下，又突然受到暴力拉伸，或者垂直打击，有可能导致肌腱损伤甚至断裂，所以拉伸一定要循序渐进。2拉筋幅度过大任何事物都不能走极端，过于追求拉伸角度，可能造成韧带拉伤，甚至影响关节活动度，造成关节不稳，这种做法是不科学、不可取的。拉伸的强度怎么去评估呢？这里教大家一个简单的自我评估方法：练习后的酸痛不适感24小时后仍然明显，即说明运动过量了！反之可以继续坚持。

春季养肝正当时

中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。

增强体质从春天抓起，

提高免疫力从养肝开始！

肝为“将军之官”。将军的性格需要有冲劲。肝在五行中属木，对应于春天，象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚，这就是肝的性格。肝能使气机畅通，表现在调节情志、促进脾胃消化等方面。

胆为“中正之官”。所谓“中正之官”，即决断者、裁判官。当人犹豫不决时，需要靠胆来拍板做决定。胆能够影响一个人的决断能力，人们常说“胆大”、“胆小”，实际上说的就是胆的功能。胆功能良好时，人做事果断干脆；胆功能不好时，就会表现为胆小、没主见。

春季养好肝健康一整年

博医堂春季养肝大型优惠活动开始啦！

1.疏肝解瘀大礼包

适宜人群：头痛头晕，郁闷消沉，急躁易怒，胃痛胃胀，食少不化，腹痛腹泻，月经不调，少腹胀痛，内分泌紊乱，胸胁乳房胀闷，甚至疼痛，乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌，失眠多梦易醒，皮肤粗糙，脸色暗沉，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

2.平肝潜阳大礼包

适宜人群：眩晕耳鸣，头痛且胀，面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，健忘心悸，腰酸膝软，舌质红绛，高血压等。

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适宜人群：头晕，目眩，失眠，多梦，面色无华，低血压，两目干涩，视物模糊，爪甲不荣，肢体麻木，震颤，拘挛，妇女月经量少，颜色偏淡，甚至出现闭经等症状。

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