它强调能量消耗

我参加健身俱乐部是为了塑身

通常情况下,1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参与了运动,而且发力要求迅猛、有爆发力,所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高

普拉提健身运动不受空间的限制,在很小的地方就可以练习,但是由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合和身体感受的变化,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度,需要有正规的教练在旁边进行指导

拉丁操在运动时应注意以下几点:1.选择鞋底柔软的运动鞋;2.跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准

但那些患有高血压室外健身器材、心脏病的人群最不适合练习搏击操,因为搏击操的运动量很大,有很多踢腿、打拳的动作,对高血压和心脏病患者非常不利

拉丁舞演变成拉丁操

体验者:钟小姐 it工作者

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搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪,自从进入各大健身房后,便受到了很多年轻女性的青睐

普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的一种锻炼方式,它把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来,最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一种健身运动

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有氧搏击操瞬间爆发力强,所以身体对四肢的控制非常重要腰窝,因此不光是锻炼手臂及腿部,对于腰腹力量的锻炼也相当有效达到动作协调、准确的程度时,能够让锻炼者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域减少脂肪,达到瘦身的目的

教练的推荐没有错,搏击操富有爆发力和刺激性,这种操确实适合性格外向的我劲爆的音乐、绚丽的灯光,在教练的口令和参与伙伴的带动下进行有节奏、循序渐进的大负荷有氧运动,不到两个月的时间里,我感觉身体弹性、柔韧性及反应速度都好了许多,我很满意这种状态

今年9月份我就要去英国留学了,为了能让体重下降,身体线条更好看,趁现在有空我先锻炼锻炼我问健身房教练适合我练的运动操里,哪一种快速减肥效果最好,她说是搏击操ok,那就搏击操了!

普拉提是一种肌肉深层练习,通过拉扎尔·安格洛夫优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族

在健身馆里,教练给我推荐了拉丁操没多久,我就爱上了这项运动拉丁操的好处在于动作简单,没有那么多繁复的规则需要遵循,简单易学;动作的观赏性很好,适合刻意追求“女人味”的我;运动强度适中,对我这种希望减肥但不希望突然“瘪”下去的人来说太合适不过了;而且那种热情奔放、勇于表现自我的舞蹈方式也非常适合个性活泼的我

搏击操感受运动的震撼

拉丁舞被引入健身房后,便成了“拉丁操”拉丁操2005年初进入郑州,迅速赢得了女士们的青睐走进城北路上一家中型健身场馆,拉丁操的音乐正在响起,面胸肌哥带笑容的健身族们扭胯、摆腰、旋转、劈腿……从今年开始,一种名为有氧拉丁操的健身运动搅热了绿城的大小健身房

体验者:yoyo 媒体人

与以往的健身操相比,拉丁健身操(以下简称“拉丁操”)最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式成为一种时尚的舞蹈、白领阶层的新宠它强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量少的白领一族

最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力

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时尚真是喜欢眷顾女人,就拿健身来说吧,走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的拉扎尔·安格洛夫瑜伽,眼下郑州一些大型健身房里又出现了普拉提

干我们这行的,最大的特征就是男女区别不大上班不到半年,一次高中同学聚会上,大家都说我没有一点女人味,从服装到身材,我决心改变这种状况一开始,我练的是瑜伽和健身操,但后来我发现健身操运动比较激烈,自己坚持不下来正好教自己瑜伽的教练同时也教普拉提,于是我就尝试了一下,觉得普拉提注重肌肉拉伸,虽然有一定的强度,但不像健身操那样累人,训练的同时配上音乐意境比较好,效果也觉得不错,于是就打算坚持下来

在加入健身大军之前,你一定要了解一下行情,什么运动项目最流行,总之,选择适合自己的才是最好的!

体验者:葛小姐 从事建筑业工作

普拉提女人走在潮流尖上