健身多久才能出效果

北京中科白癜风医院骗人吗 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/161225/5154127.html

很多刚接触健身的朋友都会问到这个问题：我要多久才能达到某某某的程度？或者说：我要多久才能减掉X斤脂肪？今天我们就来给大家详细的分析一下这个问题。

根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。

大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长多少减多少的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。

大体上来说，将健身新人分为两种：1.想增肌的2.想减脂的。

对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。

所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？这就要看你想要的是什么效果了，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月-6个月才会有很明显的变化。

因为人体胃细胞7天才更新一次。皮肤细胞则28天左右更新一次。肝脏细胞在天左右代谢更新一次。红血球细胞更新需要天。身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间。骨细胞更新需要漫长的七年

所以不管你是想减肥、增肌、塑形，还是改善亚健康等问题，都需要耐心的给身体一点时间。

只要有傻B式的坚持,最后才会有牛B一样的结果！这是最简单但最实在的道理！