女生高考后疯狂减肥，练1小时单车肌肉竟然溶解了！
6月13日，
张兰第一次在健身房锻炼，
完成了1个多小时的动感单车训练后的第4天晚上
尿液变成了酱油色
一家人医院急诊科。
检查发现张兰血液中的肌红蛋白爆表，被诊断为腿部“横纹肌溶解症”。
肌！肉！溶！解！
请输入说好了健身可以强身健体呢？我只想好好的减个肥而已，可不想把命给搭上。不行，你得给我个解释。
我也很无奈啊~~~
请输入肌肉溶解是当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，细胞中的肌红蛋白跑到血液里的物理过程。
张兰长时间缺乏锻炼,突然进行剧烈运动，局部的超强度、过度训练，加之健身不用脑，中间没有及时补充水分和休息，肌肉不反抗也奇怪了。
建议，尽量不要只练一个部位的肌肉，多个部位交替练习是一个“量”的把握。同时，多做向心收缩，少做离心收缩，不容易造成肌肉损害，这也是一个“量”的把握。
比如举起哑铃再慢慢放下，这一套动作里就包含了向心收缩和离心收缩。
设定肌肉有一个中心。
举起哑铃的时候，所有的肌纤维向这个中心集中。于是肌肉长度减小，带着骨骼运动，所以向心收缩又叫缩短收缩。当缓缓放下哑铃的时候，所有肌纤维从这个中心远离。于是肌肉长度拉长，重物带着骨骼运动，所以离心收缩又叫拉长收缩。
横纹肌溶解症并不单单只是肌肉损害方面的问题。
运动后一到两天，如发生横纹肌溶解症，患者会觉得锻炼过的肌肉疼痛、肿胀，有强烈的乏力感。医院往往就造成肾功能损害，有些甚至有骨筋膜室综合征——这是有可能导致肢体坏死的并发症。
肾脏损害的后果就严重了。可能导致肾脏衰竭，引发全身内环境紊乱，包括水、电解质、酸碱代谢平衡都遭到破坏，最后是多脏器功能衰竭——大家看到过新闻了，最严重的后果就是死亡。
不过，即使是有关，横纹肌溶解仍然可以预防，运动时注意循序渐进，及时补充水分。
健身爱好者们，一旦感冒，一定要减少运动量，甚至停止健身。因为病毒、高热、高湿等环境，包括缺水，都容易引发横纹肌溶解症。所以散热、喝水也是运动爱好者避免中招的技巧——运动的中后期，要大量饮水，及时排出肾脏里的肌红蛋白。
另外，也不要吃太多小龙虾哦~~~
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