有哪些在家就能搞定健身的小器材

平时繁忙的工作没时间健身

摄入的食物堆积在肠胃里不易消化

伏案久坐导致腹部越发的肥胖

所以不知道从什么时候开始

当年的女神变成了明日黄花

当年的男神变成了啤酒肚大汉

有没有！！

（想当初店长也是男神啊）

三月不减肥夏天徒伤悲

所以今天店长准备推荐一些

在家就能减肥健身的小器材

它们虽小，但锻炼效果也很棒！

让你在家里也能完成大部分的训练

大部分某宝都能买到

价格标的是低价，当然也有贵的

注意看评论分辨好坏

瑜伽垫

参考价：￥59.00

首先肯定要买个瑜伽垫了

瑜伽垫也不只能拿来做瑜伽

很多健身前的拉伸及一些健身动作

都是需要用到瑜伽垫的

一来可以保护好自己

二来能有更好的运动体验

不然有些关节支撑动作

我就看你能撑多久吧···

家庭健身房元老级器材

男女老幼适用

参考价：￥14.50

瑜伽拉伸带的出现

最初就是用来增加自己练习中的动作幅度

在一复一日的瑜伽练习中

无论是初学者，还是老司机

我们总会碰到一些难以突破的瓶颈

这个时候，也许你需要一条瑜伽带

加深你的练习，解码一个个体式

一条瑜伽带可以在阴瑜伽中深度拉伸

还不赶紧备背一条

随身携带也很方便的啦

绝对越拉越有型，越拉越舒服

参考价：￥28.50

如果觉得大的健身球不好练

推荐小的健身球噢！也叫普拉提小球

瑜伽球的动作编排是针对

腹部，背部，腰部等主要部位

练习时要配合缓慢

有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作

令肌肉得到有效的放松、消耗脂肪的功效

同时也可以提高专注能力

减轻精神压力

增强四肢和脊椎的承受的耐力

可百度搜普拉提球训练指南

男生女生都能用

可调节哑铃

参考价：￥29.00

对于哑铃相信大家都不会陌生

它是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材

使用起来也相当的方便

不受场地不受时间的限制

很适合那些没时间最运动的上班族

而且对于在家健身的男生女生来说

哑铃的作用也非常之多

长期练习能够修饰我们的肌肉线条

尤其对于上肢肌肉效果及其明显

很多练习都需要哑铃来辅助的

这种可调节哑铃

可以解决你的选择困难症

比如自己到底应该买几公斤的比较好？

这款就可以调节成4种不同重量的

根据相应练习选择符合的重量

参考价：￥15.80

单身狗仰卧起坐必备器材

没人帮你压脚压腿的时候只能靠它啦

而且不仅可以做仰卧起坐

还能摇身变成拉力器做扩胸练胸部

反正用处多多自己任意发挥

没错，就是这么一个简单的神器

不管是在家还是在公司都可以随身携带

美腰瘦腿瘦肚子，减手臂肥肉

想减肥的宝宝们，我们一起锻炼吧

俯卧撑支架

参考价钱：￥19.90

绝对的胸肌训练好搭档

主要锻炼胸大肌和肱三头肌

俯卧撑支架能让身体降的更低

使胸肌得到充分的拉伸

男生可以练胸肌、手臂力量，还可以练倒立

当然女生体质可以的话也可以倒立

不过对于女生大部分可以用这个来塑腰

相信不少健身的朋友

都非常了解“俯卧撑”这个动作

大家可千万不要小看这个动作

可以说做适当的俯卧撑锻炼

只有好处没有坏处

参考价钱：￥45~不等

拉力绳是训练肌肉的小工具

是一款有N多种玩法

可以全面训练肌肉的小器材

利用拉力绳做减肥动作

非常简单，而且效果又好

在家里就能做，非常适合懒人

做的时候记得动作要放慢

慢慢拉展这样效果才会好

另外也比较安全

一般不同颜色的阻力带代表不同拉力

可以根据自己身体条件

和训练强度选择不同磅数

如果实在太纠结可以买套装

不要看轻其拉力，如果全部用上

拉开长度达倍，可产生磅的阻力

由于阻力带的可塑性高

基本所有身体部位的肌肉

均可以利用阻力带训练

健腹轮

参考价：￥49.90

健腹轮是可锻炼腹肌及全身肌肉的器械

中间一个轮子可自由转动

旁边两个把手，型似药碾

适合在家里练腹肌用噢

不过需要一定的基础

锻炼的时候双膝跪地，双手持把手

把腹肌轮置于身体前侧

向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位

也可站立进行，不过此种难度较大

门上单杠

参考价：￥20—不等

可以作为一个拉力器

这种单杠不需要打洞什么的

利用墙体门框锁定

能够做各种自重训练

虽然好用，但一定要找正确的“门”

配合我们的阻力带，轻松搞定

如果能说服你的房东和老板

还可以干脆在办公室的门框处

安装一种简易的单双杠

方便随时做引体向上

不用在门框上打孔

直接用卡扣锁死在门框上

不过，首先要挑好产品

万一掉下来也很危险

握力器

参考价：￥20.90

英国研究人员调查5万多人发现

握力最弱者比握力最强者的死亡风险高出67%

现代人在忙碌的生活节奏下缺乏锻炼的时间

使用握力器能短时间内达到锻炼效果

能缓解颈椎疼痛、头晕困顿等亚健康症状

握力器具有小而轻，携带方便

不受固定的时间和空间的限制

而且握力器可以使练习者的肌肉更加结实

有助于促进血液循环

可以保持关节的活血，不易导致炎症

还可以防止鼠标手噢

对于手臂线条是有很多好处

不过好像对瘦手臂没有什么效果

好啦，今天就推荐到这

这十种小器材体积不大

平时放在角落就可以，完全不占空间

在家就能开启运动模式

加油吧，宝宝们

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