现在的我已经坐在我的小床上，和我妈聊着天，等着给你们发内容啦~真的是幸福~
不过每次回家也是有烦恼滴~什么七大姑八大姨、这个结婚那个孩子满月的，简直就是不能更折腾。但是最大的烦恼还是吃！
这每逢佳节胖3斤可不是白说的！放假回家准有聚会，聚会你还不能不吃，要不就是气氛破坏者，减肥可真难啊！
每天看着身边瘦的朋友就是刺激！再加上看着电视里的明星们个儿顶个儿的瘦，那就是无言的压迫啊！
比如励志女神袁姗姗
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人称“马甲线励志女王”
自从苦练了马甲线后
多数人对她都是“黑到深处自然粉”
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瘦了之后穿衣服也好看了
大家对她的印象也改观了
所以说，有毅力又漂亮的姑娘
当然人见人爱啦！
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虽说之前我王珞丹白百合
总是傻傻分不清楚
可自从王珞丹晒出马甲线之后
顿时能分得清了！
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还有我比较喜欢的一个韩国偶像---Krystal
多少人是被姑娘的迷人马甲线圈粉的？
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姑娘身高cm
身材好到爆！
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看出来这三位的共同点是什么了吗
就是有小蛮腰就是任性啊！
各种时尚装随便穿啊！
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不过不用羡慕她们
只要动起来，你也能拥有小蛮腰！
但！懒，是注定成不了女神的！
so~别窝在沙发上葛优躺了
快来跟着学这几个动作
每天坚持，3月后
保证让你拥有线条紧致的性感A4腰！
真的是大吃大喝都不怕了！
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每个动作15-20次，每天3组
平板撑保持自己最佳时长，做3次
动作1
侧卧在瑜伽垫上
以腰部作为支撑点
同时把头部和腿部用力向上抬起
动作2
上身坐直双手抱头微微后仰
直到腹部感到用力为止
腿绷直抬起
弯曲向另一侧折叠
左右交换
动作3
先做好四脚板凳支撑
将重心转移身体一侧
启动大腿与手臂的力量
收紧腹部核心肌群
单手举哑铃
动作4
坐直之后双手支撑起上半身
以脚后跟为支点
前后移动腹部突出
做反式四脚支撑
动作5
手肘与肩同宽
身体绷直成一条直线
臀部不要抬起
腰部不要塌陷
动作6
经典的仰卧起坐
是最能锻炼腹部力量的方式了
如果没人协助压脚
可以做半仰卧起坐
听说点了大拇指的，新年都能瘦10斤！
减了肥的人都点了下面的
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