在国内，下个健身视频在家自己做，远比去健身房要靠谱，时间地点成本另算，关键是国内的商家太不靠谱，去健身房到处都是教练在兜售课程，拼命忽悠我们买动辄好几万块的课程，赚钱无所谓，但教练身材远没有什么说服力，整天就是忽悠说能让你快速瘦下去不反弹，用一堆专业术语轰炸你你，价钱在其次，关键国内合格的私教真是太少了，翻翻国外大公司出品的健身视频，教练讲解非常细致到位，跟贴身教练几乎没多大区别，而且有非常完善成熟的系统，且有大量成功案例，只需要自己的毅力加持即可。
网络上的健身视频多如牛毛各种各大公司都出家庭健身视频，什么名模沙滩身材的，看来看去，还是觉得beachbody这家公司的最系统也最合理，从评论和顾客反馈来看，似乎效果也最好，很多人都是2、30斤的瘦。
beachbody是全美最大的家庭健身DVD录制商之一，旗下大批的柴火妞和肌肉男教练，身材顶呱呱，健身视频棒的不得了。今天我们就来分享一些这个公司出品的佳作。
切记，所有的健身视频，请一定要严格配合配套的课程表完成。
一、GettingStarted
（初级阶段）
对于大体重基数者和没有锻炼习惯的初级入门者来说，一开始不适合使用太激励的训练，由缓入门，打下良好的基础，掌握发力技巧和肌肉耐力，在保证不受伤的情况下，后期才能循序渐进。
1、DebbieSiebers的《Slimin6》
共5个课程
3个主题课和两个附带课
全六周StartItUp——25分钟RampItUp——48分钟BurnItUp——59分钟Slim6Pack——12分钟SlimLimber——14分钟
根据课程表，每天必做的课程是前三个中的其中一个，后两个属于附加课，如果全部完成的话，前两周共需要51分钟/天，中间两周共需要74分钟/天，最后两周需要85分钟/天。建议最好分成12周做完，前六周只做主题课程，每两周反复轮回做一个视频，后六周把附加视频加上，大剂量的训练。
本视频是最适合“减肥”的视频，它的一切设定都是为了大体重基数者设定的，最轻柔力量最小，课程有大量的深呼吸和拉伸运动，教练也非常注重对身体的防护
缺点：1，耗时太长，后期每天都要差不多两个小时；2，它有大量的动作需要你躺着做，如果你真的躺着做下来扭头看视频的话，是很别扭的，只有在一轮的动作熟悉之后才会好一些。需要器械：弹力绳和把手+瑜伽垫即可
效果：绝大部分客户反馈当中，只要是大体重基数者，那种减肥减掉30斤以上的，几乎都是用slimin6来做的，他们给的理由很简单，slimin6，动作最轻柔，最舒适，最能见到减肥的效果，特别棒。
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