前期给大家分享了国外网红的健身餐其实这一点也不难手残党也分分钟做出网红健身餐让我们一起get起来吧备好食材
（建议储存的基本食材）
考虑到颜值和营养
我们可以根据食物颜色来购买~
绿色系列：菠菜、芦笋、西蓝花、黄瓜、牛油果、青椒、豌豆......
红黄系列：玉米、胡萝卜、南瓜、番薯、马铃薯、番茄、虾、培根......
白色系列：白菜花、鸡蛋、蘑菇、鱼、鸡胸肉、洋葱......
简单健康好看的料理
#沙拉#
1、牛油果鸡蛋沙拉
做法：
1、鸡蛋洗干净放锅内煮熟；
2、牛油果去皮去核切小块；
3、鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块；
4、把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。
2、鸡胸肉蔬菜沙拉
做法：
1、鸡胸肉切条，用黑胡椒、料酒、盐，腌制；
2、滚水放鸡胸肉，煮一分钟，捞出来，熟了即可，煮太久会柴；
3、生菜切段，黄瓜切片，圣女果对半切；
4、将所有食材混合，浇上油醋汁或沙拉酱。
3、五彩鸡肉沙拉
材料：
鸡胸肉、西蓝花、玉米笋、小番茄、紫甘蓝
做法：
1、水烧热，放盐，放西蓝花和玉米笋，煮熟，沥干
2、准备另一锅水，水滚熄火，放盐，放入鸡胸肉泡熟，大概20-30分钟
3、准备油醋汁，将橄榄油、蒜末、红酒醋、蜂蜜、盐搅拌均匀，油醋比例=3（油）：1（醋）
4、小番茄对半切，紫甘蓝切丝，鸡胸肉撕小块
5、将所有食材摆盘，浇上油醋汁
4、牛油果鸡肉沙拉
材料：
鸡胸肉、牛油果、马铃薯、杏仁
做法：
1、马铃薯切块煮熟
2、牛油果去核切片
3、准备油醋汁，将醋、橄榄油、盐、柠檬汁、白胡椒混合
4、热锅热油，将鸡胸肉煎至两面呈棕色，大概每面煎3分钟，加水加盖，焖煮4-5分钟，直到鸡肉全熟，加少量盐，起锅切片
5、将所有食材混合，浇上油醋汁，撒上杏仁，即可
5、酸奶培根蔬菜沙拉
材料：
生菜、小番茄、甜椒、酸奶、培根
做法：
1、生菜洗净沥干，切段，小番茄切圆片，甜椒切丝
2、培根煎熟切末
3、将酸奶、培根末、柠檬汁、少量盐搅拌均匀
4、将调味酱和所有蔬菜搅拌均匀即可
6、鸡蛋吐司沙拉
材料：
鸡蛋、全麦面包、小番茄、黄瓜、生菜
做法：
1、面包片切正方块，锅刷少量油，将面包块煎至两面微焦
2、鸡蛋水煮，切块
3、小番茄对半切，黄瓜切片，生菜撕小块
4、调制油醋汁，将黑胡椒碎、橄榄油、红酒醋、芥末酱、盐搅拌均匀
5、将所有食材混合
7、马铃薯沙拉
材料：
马铃薯、培根、鸡蛋、芹菜、橙子、蜂蜜
做法：
1、准备酱汁，橙子榨出汁，加入醋、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒、蛋黄，搅拌均匀
2、培根煎脆，切丁，芹菜切细粒
3、马铃薯蒸熟，和蛋白一起捣成泥
4、加入培根、芹菜和酱汁，搅拌均匀
#三明治#
1、鲔鱼三明治
做法：
1、鸡蛋煮熟切碎，加入玉米粒、沙拉酱，和鲔鱼搅拌均匀；
2、黄瓜切片，西红柿切片；
3、所有材料夹到吐司片里。
2、鸡蛋三明治
做法：
1、吐司片烤一下，没有面包机可用平底锅；
2、鸡蛋加盐打散；
3、热锅热油，倒入蛋液，大火搅拌成80%熟了的时候，立即离火；
4、将鸡蛋夹到吐司片里。
3、培根三明治
做法：
1、培根切段，煎到微焦，煎一个荷包蛋；
2、在吐司片的一面涂上番茄酱或者沙拉酱；
3、将生菜、西红柿、黄瓜片、荷包蛋、培根夹到吐司片里。
#披萨#
1、简易吐司披萨
做法：
1、吐司片涂上番茄酱，撒上一层芝士；
2、放上玉米粒、胡萝卜粒、培根丁、青椒丁等食材；
3、最后再撒上一层芝士碎，烤箱预热5分钟，度中层烤10分钟左右，烤到芝士融化就可以。
2、蔬菜披萨
做法：
1、在披萨皮上涂上番茄酱；
2、放上各种蔬菜，芦笋段、蘑菇片、青椒等等；
3、撒上黑胡椒和芝士碎，度烤20分钟。
3、黑椒牛肉披萨
做法：
1、牛肉切丁，加入黑胡椒和盐炒至变色；
2、在披萨皮上涂上黑椒酱，撒上芝士碎；
3、放入牛肉丁、玉米粒、青椒等，再撒上一层芝士；
4、度烤20分钟。
#意面#
1、南瓜意面
做法：
1、南瓜切块蒸熟，加入牛奶搅碎，小火煮开；
2、同时煮好意面，沥干水；
3、培根或香肠煎熟，连同意面一起倒入南瓜泥里；
4、加入少许的盐和黑胡椒拌匀，即可。
2、鸡肉蘑菇奶香意面
做法：
1、鸡胸肉切小块加少许盐、生抽腌制15分钟，洋葱切丝，蘑菇切片；
2、意面放入开水中煮10分钟，沥干水分；
3、锅烧热不放油，煎熟鸡胸肉盛出。
4、锅中放少许油，放入洋葱炒香，再放入蘑菇，加少许盐炒至7成熟，倒入牛奶和鸡肉，煮至收汁到原来的1/3；
5、将浓汁盖在意面上，吃的时候搅拌均匀。
3、虾仁意面
做法：
1、西兰花掰成小朵，焯水；
2、意面煮15分钟，煮好后过凉水，沥干水分；
3、锅中倒入少许橄榄油加热，炒虾仁，添加少许料酒去腥；
5、虾仁炒好后，放入意粉、蔬菜，加适量盐和黑胡椒，炒匀即可出锅。
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看完不过瘾？
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