堪比外卖的健身餐,自己也能做

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凉拌芥末鸡胸+蔬菜+水煮蛋+藜麦糙米金枪鱼饭团，热量大约在千卡左右吧。这个做法偏中式而且比较开胃，不是那种淡而无味的健身餐…鸡胸肉做法：提前一晚把一大块鸡胸肉横切开后，加少量料酒、鱼露、盐、麻油、蒜末放入保鲜膜中，冰箱冷藏腌制一夜，第二天高压锅大火开冒大气以后转中火焖五分钟，切丝备用。凉拌汁做法：适量麻油、酱油、醋、蜂蜜、盐、花椒油、辣椒油、蒜末，最后加两厘米左右芥末拌匀，浇在蔬菜和鸡胸脯肉上！超级好吃藜麦饭团：藜麦洗干净后加做饭的水量，用电饭煲煮米饭程序煮熟，煮好后加少量白醋、麻油、蜂蜜、炒熟的白芝麻、盐还有水浸金枪鱼拌匀后捏成饭团即可！

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