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Halo仙女们，今天是花痴脸Cindy！
先不务正业且正儿八经地安利《亲爱的，热爱的》，没看的小仙女都给我看！
韩商言和佟年真的甜到牙疼啊，怎么会有韩商言这样完美的男人！
剧情可是我们杨紫先发起攻势的哟，“女追男”在这个男女平等的社会早就不足为奇啦，只要自信兼勇气，男神自然而然被收割~
说起自信，很多仙女都会因为自己的形体而自卑，那么Cindy就给大家支个招，聊一聊女人一生的事业减肥中最让人头疼的问题「反弹」。
大家身边肯定有这样的人，每天高声呼喊要减肥，吃得比小鸟少，但就是瘦不下来。有些人就算减肥成功了，却在短时间内迅速反弹，甚至比原来的还要更胖！
而说到减肥反弹的明星，杨紫绝对拥有姓名，作为超级大吃货，胖起来也是毫无预兆，连她自己都说喝口水都胖3斤。
为了减肥，杨紫确实花了不少心思，水煮菜、立Flag、节食......连意念减肥都上线了~真是像极了减肥时的“我们”~
—胖了瘦，瘦了胖，咋回事？—
?过度节食：反弹率95%
想一想你的减肥过程是不是这样？
为了快速瘦10斤，每天只吃水果蔬菜，
坚持了没几天，真的瘦下来了。
然后，高兴地恢复了饮食，最后上称差点哭出声音。
—为什么一节食就会反弹—
?反弹原因：基础代谢率降低
当我们每日摄入的能量不足时，人体就会消耗自身脂肪和肌肉来提供能量。在保持这样低标准的饮食情况下体形和体重确实都会有明显的变化，但慢慢的肌肉流失越来越多导致基础代谢越来越低，达到瓶颈时也就瘦不下去了。
恢复饮食时，人体基础代谢没跟上，人体自动识别为摄入能量过剩，把多余的能量储存起来，于是肉又回来了。
?减得太快：反弹率75%
以为你最好的减肥是
但，所有的快速减肥，最终结果都是快速反弹！
那些一周减10斤的快速减重，其实减掉的都是身体里的水分。而身体需要一个平衡的液环境，一旦你停止了减肥，这部分的水也会快速回归体重，造成反弹。
合理的减肥速度：每周1～2斤（体重的1%左右）。
断食、针灸这种方法千万不要尝试，容易对身体造成退化、损害等方式为前提的快速减肥，都是会反！弹！的！
?佛系减肥反弹率50%
◆高举减肥flag，但烧烤奶茶麻辣烫火锅依旧天天吃。
◆好不容易瘦身成功了，但是马上暴饮暴食，释放自己。
◆下定决心运动，出了汗觉得就瘦了，立马靠食物回神。
虽然我们坚持正确的减肥方式是不节食、不抑制食欲，但是还是建议以营养均衡为主，拒绝暴饮暴食。
—如何跳出减肥反弹的魔咒—
?避免过度激烈运动
很多女生为了想要快速瘦身，一开始就在健身房采用了过度激烈的运动，感到疲劳浑身酸痛且不说，还特别饿，以至于没管住嘴，吃得更多了。
健身入门首选有氧运动，比如全身燃脂，快走、慢跑等，注意不要太急或太激烈，再慢慢地延长运动时间和强度,接着锻炼腹部，如先从仰卧起坐开始。
?不迷信单一饮食
很多人误以为减肥的黄金定律是不能吃肉、米饭，更不能吃晚饭。而更悲惨的是坚持不懈地奉行这条“定律”却越减越肥。
但是，规律的饮食才有助于让身体基础代谢率提升，养成易瘦体质。
?注意减肥速度
“一天瘦几斤”，“马上瘦”的急切想法，你自己想想也不相信吧？
美国国家体重控制登记中心建议，每周减体重超过0.9-1.1公斤的都属于过快减脂，超过这个分水岭，反弹率就会增加。所以每周1～2斤为佳，最好每周减体重的1%左右。
其次，要懂得计算自己的BMI指数。
BMI指数是常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI在18.5～24.9，就是正常体重，21是理想的状态，其他的过胖或过瘦都需要调整。
减肥反弹问题并不是一个绝对性问题，跟着Cindy的脚步走，带你从此一减不复弹~
—宠粉福利—
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