抗疫宅家不添乱,科学健身看我医专

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春节赶上疫情，一边是假期胡吃海喝堆积的脂肪，一边是寸步难行的无奈。低头看着越来越凸起的小肚子，笑容逐渐消失......

俗话说减脂塑形是持久战，一朝不练前功尽弃。同时也为更好地满足疫情防控期间健身需求，我校田军老师录制了八段锦的健身视频，来带领大家一起居家练习，增强体质。不得不宅在家的日子里，如何锻炼身体？一起来看看吧!

相信大家看过田军老师的精彩表演之后一定意犹未尽吧！下面带大家解锁了“宅家新时尚”，赶快一起起动起来吧！

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第一式

双手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

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第三式调理脾胃臂单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第四式五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

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第五式摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

第六式双手攀足固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

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第七式攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前。拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋。

第八式背后七颠百病消两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

今日份的居家健身指南已放送大家快操练起来吧～每日坚持十分钟轻松保持身体健康状态更好宅家完成学业！