白癜风可以治愈吗 http://m.39.net/pf/a_6712021.html欢迎来到NuttyBeast,我是老肖恩上期节目是健身房器械入门的第一集,给大家介绍的器械主要覆盖了下半身,有大腿前侧,大腿后侧,腰部,以及其实是上半身的背部,本期节目,就让老肖恩带你看看这省下来的几种入门级器械吧,首先是推胸器械,主要用来发展胸部肌群和三角肌前束(肩前)然后是肩部侧平举的机器,意在整个肩部肌群,更加强调三角肌中束,紧接着是二头弯举的隔离型器械,三头臂屈伸的隔离型器械,最后是一款简单易学的腹肌训练器械.老肖恩不是推崇复合型动作吗?
了解老肖恩的人肯定都知道,我是个推崇复合型动作的人,为什么这里反过来要教大家隔离动作呢?
这里要和大家说明一下,其实隔离型器械并没什么问题,尤其对于新手来说,如果眼下最重要的是激活肌肉,则既可以使用杠铃哑铃自重等复合型动作,也可以使用隔离型器械来找到肌肉发力感.
并且说真的,大家都一样,第一次接触健身,对于自己真正的目标肯定是比较模糊的,稍微花一点时间学习一下器械的使用,这波绝对不亏,至于之后如果各位像老肖恩一样,一不留神爱上了深蹲硬拉抓举挺举还有各种和中国武术,印度瑜伽有着千丝万缕联系的自重体操训练,也是可以顺理成章的把训练计划过度过去,到时候没人能练得住您~
况且隔离型器械的学习成本相当低,比跑步机的上手难度出不了几条街,所以各位放心大胆的学起来吧?~废话不多说,各位上眼了~还是老规矩,高清无码
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