GO国际健身学院内部教学视频第

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视频课堂第二节

国际健身学院

在这一期的GO国际健身学院给大家展示的教学视频中，主要是辅助器械——高位下拉训练器给大家演示背部的训练方法及注意事项。

背部肌群

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背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌。

斜方肌位于项部和背上部，起于枕外隆凸、颈椎和胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3段，肩峰和肩胛岗。

背阔肌位于背下部，起于下部胸椎棘突，全部腰椎棘突和髂嵴等处，肌纤维向外上方集中，止于肱骨上段的前面。

骶棘肌位于棘突两侧，从骶骨的背面一直延伸到枕骨，是一块强大的伸脊柱的肌肉。

下面就看看GO国际健身学院的教学部总监、高级培训师柳磊老师的讲解：

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