今天分享的是一个肱三头肌的训练动作——颈后臂屈伸，训练开始前需要找一个单手可以握持的重物，坚持使用这个动作训练，能够有效增强手臂力量。手臂训练
手臂的力量训练并非只是在于锻炼出健美的肌肉，而是让手臂拥有更为深入的力量，能够帮助身体完成更协调的动作，这也是徒手健身锻炼的意义所在。
徒手训练中当，我们注重于臂部的肱三头肌、肱二头肌以及小臂等主要肌肉的锻炼时，会有胸部肌肉、背部肌肉以及深层肌肉也参与其中。
训练动作质量因为徒手训练的同时要保持稳定性，参与的肌肉数量要比器械训练的多，所以需要众多肌肉共同协作，才能够正确的完成训练动作。
要做到，在训练过程中保证训练的质量，不求快、不心急、动作规范，适当适度训练，增强免疫力，共同抗击疫情！
年2月26日疫情动态共同努力，抗击肺炎！
年的非典我们赢了，这次我们依旧会赢！
上海体适能校训：求知求德，自律自强。精彩回顾
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