中老年人健身运动注意几点

1.运动后必须要有足够的恢复时间，让身体恢复到运动前的状态，才能进行下一次运动，避免运动疲劳累积对身体造成的损伤。2.每次运动时，在保证一定运动强度情况下，运动???时间不要过长，有氧运动控制在40～60分钟为宜。3.运动的作用是调节恢复和保持身体机能。要注重体检，评估自己身体状况以及运动效果。4.当身体有病或出现任何不适的时候，一定及时查明原因，不可贻误早期治疗时机，之后再考虑运动。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇