关于健身

撰文编辑：而又何羡乎

图片：Google

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图片人物：罗尼·库尔曼

毕业于会计系

前职业：警察

八届奥林匹亚先生（Mr.Olympia)

全球最伟大的健美运动员

标志性语言：

Yeahbuddy！Lightweightbaby!

(耶巴蒂！莱维贝贝！）

写在开头的友情提醒：此文会涉及到一些健美选手的图片，所以部分对肌肉过于敏感的观众可以有选择性地屏蔽图片，避免引起不适。

▼健美先生：阿诺德·施瓦辛格▼

从健身的第一天起到今天有两年多了，其间左手手腕软组织受过伤，休息八个月；分手一次，停练四个月。前后维持训练的时候在一年半左右。作为一名普通的健身爱好者，谨以此文来谈谈我对健身的一些想法。

▼年秋天的我▼

-欢乐时光到了-

我的历程

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-01-

我与健身的缘分

高中爱打篮球。那阵儿太瘦，力量不够，在球场受不住别人几肘子。当时每天自习结束得很晚，吃一点夜宵之后，总要举个一百下哑铃，再做个四组直臂卷棍儿。器械很简单，哑铃是体育用品店买的便宜货，卷棍儿是自行车打气筒的手柄，负重是工地拿来的两块砖。

到了浙工大，体育课选过一整年的健美。老师叫陈春军，是个挺幽默的东北爷们儿。每节课一半时间讲解健美理念和动作，一半时间自由训练。这是我第一次了解科学的健身知识。俗话说，健身先健脑。没有正确的理念，是没法做好一件事的。

▼陈春军老师在浙工大第七届健美比赛的嘉宾表演▼

到美国后的第二个学期，遇上一个很棒的室友，Jason。有一天见他穿着背心在家里，那肩膀和胳膊，好家伙！我说，Jason你带我健身吧，我肯定能坚持。他说好。

-02-

健身的原因

在美国的第一个学期，忍受的孤独与寂寞无与伦比。不好社交，学习之余的时间全由游戏打发。关上电脑，只剩空虚。这样的状态到了一个临界，就会对自己产生十足的厌恶。实在不要看着自己就这么废物下去，而健身就是很好的解决办法之一。

另一半原因，靠了美国的大环境。在一个打小吃鸡、牛肉的国度，美国人的肉总是结实些。夏天，他们穿着背心会露出饱满的肌肉；秋冬，他们穿着外套总是很有型。而国人的身型相比之下就显得单薄的多。我选前一种。既然脸生得一般，身材总不该再拖后腿了。

▼相同体重的不同体态▼

-03-

健身带给我什么

最直观的，是体型上的变化和随之而来的自信。这两年多来，亲眼见证自己有了更宽的肩，更大的胸，以及慢慢能充满衣袖的胳膊。脱下衣服照镜子，发现过去让自己不满的地方越来越少，这就是一剂天然的自信强化针。

其次，是健身带给人的充实和成就感。生活之余的闲暇时间，打发的方式很多，或是看看手机，打几盘游戏看几集剧，或是约着朋友喝上几杯。从不觉得健身就一定比这些选项高明，人都为快乐活着。健身只不过是选项之一，但它是一件努力和成果成正比的事，能让自己离个人审美更接近。选择是自由的，健身让我觉得快乐。

▼微笑王子-萨迪克▼

-精神氮泵-

祖师爷：罗尼·库尔曼

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罗尼是人类健美历史上生理与心理不可攀越的巅峰，从而被称为祖师爷。

-01-

祖师爷-肌肉篇

史诗级别的肌肉维度和饱满度

▼前展背阔肌▼

世界最强背部，被誉为“鬼背“、“恶魔之眼”他的背像不像一个鬼脸正在看着你？

▼后展肱二头肌▼

▼后展背阔肌▼

-02-

祖师爷-精神篇

罗尼是为健美而生的男人，他对这项运动的热爱甚至于超出生命。力量举出身的他，在决定进军健美后，采用的训练方式之刻苦，所需毅力之强大，都远远超出人们的想象。天底下恐怕没有第二个人会去用力量举的重量做健美的次数和组数。可他如是说：

"Everybodywantstobeabodybuilder,

butdontnobodywannaliftnoheavyassweight"

▼腿举一吨做组▼

▼前蹲磅▼

▼哑铃上斜卧推单边磅▼

不管多累，都要给自己打气，喊上一句：

”Yeahbuddy!Lightweightbaby!"

图中视频链接：