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《国家职业健身教练资格证》

现在在斐堡可以考取啦！

《国家职业健身教练资格证》简称“”是由人力资源部社会保障部统一印制，由国家体育总局颁发，各行业行政主管部门负责核发。

它是求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用人员的主要依据，也是境外就业、涉外劳动合作人员办理技能水平公证的有效证件，全国范围内通用。

《健身教练国家职业资格证书》考试为三大项

1.理论考试

2.体能测试

3.实操考试

理论考试

理论考试根据各省状况分为笔试或者机考。理论考试一共60分钟，满分分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

体能测试

男子：

测试项目

合格标准

测试结果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

俯卧撑

40次

徒手下蹲

60次

女子：

测试项目

合格标准

测试结果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展5秒

俯卧撑

15

徒手下蹲

40次

体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明

（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）

1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。

2．合格标准：

（1）男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（2）女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）

1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

2．合格标准：

（1）男子为40次。

（2）女子为10次

（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）

1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

2．合格标准：

（1）男子为60次。

（2）女子为40次。

体能测试注意事项

1．考生应填写身体健康状况调查表，签字确认无不能进行运动的相关疾病。

2．测试时间为5分钟，如考生在规定时间内没有完成全部测试，应终止考试。

实操考试

实操考试安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分分，60分及格

1、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

如何进行国职考试？

一般大家只知道去一些国家体育总局指定的国职培训点去学习考证。而国职考试前会进行为期7天的培训，2天考试时间。考核通过即可拿证，但是由于培训时间较短，所教所考的方面较多，导致通过率极低。

现在随着健身教练培训行业的兴起与普及，很多有实力的建培训机构都会与国家体育总局达成合作关系。

即像斐堡这样。在斐堡学习的学员，学习完学校的课程，即可报名参加“国职考试”，在本校接受国职培训机构的培训员进行培训，考试。

而且斐堡所教的课程中，已经包含了国职的考试内容，再经过7天的考试内容培训，通过率肯定不会很低，具体如何，待这期学员考核完毕，我再给大家揭晓。

其他的一些学院，虽然也是可以报考国职，但是需要去指定地点学习培训，考试，让学员疲于奔波，相比较于斐堡来说，就没有那么暖心啦~

健身教练国家职业资格证书

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