据美联社日前报道,最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示,经常运动的人可能会增加3年寿命,并且他们的心脏也会受益颇多,而运动方法也非常简单,只要每天慢走半小时即可第二项研究规模稍小,研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康美国佛罗里达大学首席调查……【详细信息】

动作过程:仰卧躺在床上,腿部伸直,双手自然放于身体两侧,用脚踝部位夹住枕头,呼气,腹部主动用力收缩,使腿部离开床面上举,直至腿与身体成九十度即可,吸气还原小贴士:老在家里呆着的你难道就不觉得闷吗?就算出去透透气运动运动也好丫,心情舒畅了,身体也得到锻炼了如果你……【详细信息】

绝不可为了比赛之进行,而马虎处理头部与颈椎的 运动时若发生急性的撞伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤,应该立刻停止运动,同时对受伤的部位进行冰敷,使用弹性绷带施行压迫性的包扎,并设法抬高患部休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(……【详细信息】

利用这些现有的设备和家具做练习,首先要检查这些代用器械是否牢固,随时注意安全,利用的时间多在早晨和晚上4、利用椅子、板凳代平台:把脚放在椅子或板登上做俯卧撑,增加俯卧撑的难度,初练者,也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习5、利用小空间地:做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃……【详细信息】

所以爬楼梯、爬山或蹲下起立等使关节面承受应力比正常高3——4倍的运动方式更应避免爬楼运动能加快心率,增强心血管功能,增进呼吸运动,锻炼腿部以及耐力、速度等等,对身体有很大益处但每项体育运动都有优势和弱点,要根据自己具体情况安排运动项目、运动方式、运动频率和运动……【详细信息】

你所需要的:一张床和一个枕头要领:双腿分开与肩同宽站好,将卷好的毛巾反绑手肘的位置4、为健身做日志你所需要的:一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水3、即使很累了,也可以稍微锻炼一下要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高可增加腿部力量,同时可……【详细信息】

以保持较快的心率(中等强度),直到体力有所恢复再转为高心率(高强度),我不赞成感到十分疲劳还坚持运动,这固然锻炼意志力,但循序渐进的方 法更有益健康,也不会让你在一次运动后疲惫不堪,无法面对第二天的工作所以运动时间要循序渐进,持续运动的时间能反映肌体耐力条件,……【详细信息】

一、道貌岸然1健身的八个坏毛病一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健身休闲(休闲食品)这个字眼似的下一页2好的中医白癜风医院白癜风症状有哪些……【详细信息】

如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势三类人不适合另外,处在生理周期中的女性,因为身体抵抗力较弱,所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动夏季日晒强烈,容易中暑,也不适合……【详细信息】

饮水有利于健康,不仅仅限于晨起其实,对于中老年人来说,每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的饮水的方法很简单,每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升如果开始时喝不下500至1000毫升水,没关系,慢慢来,先从2……【详细信息】