阿迪达斯教练亲授居家瘦身有氧瘦身操,跟着

美国心理学家凯利·麦格尼格尔曾说：真正能让你坚持下去的，都不需要意志力。很多人之所以会减肥失败，就是因为一开始就与自己为敌。认为减肥一定是个痛苦的过程，而且越痛苦越有效。错误的观念，必然导向错误的方法。-01-“各方面都挺好的，就是胖了点…”今年刚过28岁的小妮，在新媒体行业，是个很拼的女孩。她经常加班，饮食也不规律。一不小心，体重就到了斤。年初换工作时，刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道：“各方面都挺好的，就是形象有点…”虽然最后瑶瑶还是被录取了，但这句话却深深地扎在她的心里，挪不动了。但无论怎么节食、运动、打针、吃药，这20斤肉就是甩不掉。因为身材的原因，工作上的好机会也在远离她。每次有大客户，老板总是有意无意地忽视她，带更年轻、更漂亮的同事去拜访。留给她的呢，尽是一些又小气又难缠的小客户，费尽心思搞定，提成却少得可怜。相亲遇到还不错的男生，吃过饭之后总是不了了之。小妮的人生，似乎卡在了“减肥”这道难题上。虽然表面上看起来大大咧咧无所谓，但她却是我身边最想减肥的女孩了。一天夜里，她实在饿得不行，就哭着给我发语音：“我好饿啊好饿啊…你今晚吃了什么？我可以去吃东西吗……”“我不想一直这么胖，但真的好难啊好难啊……”“是不是胖就活该没人爱呀……”看着小妮的状态越来越差，我忍不住问她：“要不跟着我跳一下有氧操？5分钟一组，有音乐，又能舒缓心情又很好玩。”我看着她将信将疑的样子，没等她回答，就直接把她拉回我家，开着音乐让她跟着我跳了起来。5分钟、10分钟、20分钟，不知不觉就跳了半个小时。擦过汗，小妮脸上露出久违的笑容，说：“这个挺好玩的！”作为朋友，我不想给她太大的压力，只是希望运动可以给她快乐，让她健康起来。▲运动前的准备动作出人意料的是，小妮居然越跳越起劲。只要我一有时间，她就叫我一起出来跳。实在没办法，她就在家跟着视频自己练。两周，小妮就跳瘦了5斤，而且体态越来越挺拔，整个人精神了很多。两个月后，她又甩掉15斤，腰变细了，双下巴也不见了。▲成功瘦下来的小妮，整个人都精神了很多她说：“我也没有刻意坚持，就是因为不用做什么准备，随时都可以跳，跳完晚上还睡得香，第二天精神特别好。”现在的小妮，可以轻松把自己塞进好看的裙子里，而且身姿挺拔，显得既精神又撩人。女人的身材，就是最好的名片。在工作上，她也如鱼得水，接触的客人越来越优质，销售额轻松翻了三倍。在恋爱上，她现在不用去相亲，经常在路上就被帅哥搭讪加