网上学瑜伽,先收藏,整理,用心领悟,然后

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健身心语：浪漫姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

本期导读：网上学瑜伽，先收藏，整理，用心领悟，然后拟定计划，静心练习！

很多上班族姐妹都想练瑜伽，苦于工作较忙，时间较紧，没有充裕的时间去瑜伽馆，无奈之下，只有选择在家自学瑜伽。这虽然是一种工作和健身两不误的措施，但是，无奈之下的无奈选择，肯定存在诸多的无奈。因为得不到老师的亲自指导，很多时候都只能是胡搞蛮干，瞎练一通。如此既不能收到很好的健身美体效果，有的还会造成拉伤经脉、挫伤筋骨等伤害身体的不良后果。

在这个飞速发展的网络时代，获取信息非常快捷，这给我们的瑜伽爱好者带来了很多方便。在家自学瑜伽的姐妹，基本上都是通过网络学习，这无疑是一种方便快捷的理想措施。但是，通过网络获取的瑜伽教程，大多数都是零星、散乱的，为此，我们必须要有针性地选择。

网络获取的瑜伽教程，有视频，有图文，这些都是我们自学瑜伽最好的资源。不管是视频或是图文，我们通常可以按照这样的程序来学习：“先收藏，整理，用心领悟，然后拟定计划，静心练习”。姐姐在此整理了一套适合初学者练习的瑜伽体式，姐妹们可以适当借鉴。

体式一：树式

体式二：侧鸽式

体式三：苍鹭式

体式四：天鹅式

体式五：舞蹈式

体式六：轮式