网红健身餐是怎么做出来的

卫生部《健康报》：美丽的黄皮肤 中科青少年皮肤疾病特别关爱行动在京启动 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhongkedongtai/meitibaodao/m/2035.html

每次看别人晒出来的减脂增肌餐

颜值都超高

而且看起来也很美味但其实一点都不难做今天就来分享一些减脂增肌餐

罐头视频1蓝莓蛋白粉奶昔?奶昔是很适合健身者的饮品原料：香蕉蛋白粉草莓酸奶蓝莓步骤：1、将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓3、开始拍照吧！

2

减脂增肌沙拉

?牛排和沙拉是健身最好的伙伴！原料：橄榄油黑胡椒圣女果醋牛排鸡蛋蔬菜乳酪酱油步骤：1、将适量橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟2、把煎好的牛排和其他原料都切成小块3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒4、充分搅拌均匀，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就完成啦！

3

蔬菜鸡蛋麦芬

原料：

青红椒蔬菜盐橄榄油鸡胸肉鸡蛋

步骤：

1、将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀

2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适量的盐

3、把原料充分搅拌后，一勺一勺盛到托盘模子里，模子要先刷过油

4、放入烤箱度烤15分钟，蘸上番茄酱尽情享用吧

4

一口椰菜花饼

原料：

秋葵洋葱菜花鸡蛋芝士碎生粉盐

步骤：

1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适量水

2、开动机器搅拌均匀

3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

4、模子刷油，用筷子充分搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模子

5、放入烤箱度烤15分钟，增肌减脂饼出炉

这么高颜值又美味的健身餐

快来试试吧

还有下面这些

看着都流口水

牛油果鲜虾意粉+百香果水

鲜虾沙拉+燕麦牛奶

土豆南瓜佐酸奶沙拉+香菇鸡胸肉丸

香蕉全麦松饼+牛油果沙拉+脱脂牛奶

鸡胸肉卷+酸奶淋红薯

彩椒茶树菇+蜂蜜香煎鸡胸肉＋土豆+牛油果牛奶

蟹柳鸡蛋沙拉+全麦面包＋香蕉+奇异果+酸奶

全麦面包+清炒黄瓜+胡萝卜蛋饼+煎鳕鱼+自制奶茶

希望今天分享的健身餐

能给你们带来新灵感

-END-

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