冬季健身有什么好处

夜已深，我来了

双节过得开心吧，没少吃好吃的吧，是不是又长肉肉啦

又是锻炼最难熬的冬季，天冷了，都不愿意出门吧。

但是低头看看是一眼看到的是自己的腿呢还是看到的是自己的肚肚呢

季健身有什么好处?冬季健身，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

冬练三九，何所畏惧

冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

俗话说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢?因为，冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

除此之处，还要告诉大家一个小秘密。不管您是户外还是在健身场馆，据调查，经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米，这又是为什么呢?因为，冬季健身，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用，有助于骨骼的生长发育，所以，尤其对正在长身体的学生来说更为重要。

不过冬季健身还要注意什么以下几点?

1、冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷，锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖，且勿穿湿衣，让冷风吹。

3、冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神。这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。