他叫Arat是来自伊朗的一名网红boy▼不到3岁的年纪却拥有超过35万的粉丝只因为他是一名徒手健身达人▼WHAT？？？一个3岁小屁孩能翻出什么浪来这可能是很多人的想法不过看完下面他的历程你 会被震撼到Arat从小就有运动天赋他在4个月大时就能抓住拉环在空中晃来……【详细信息】

朗润游泳健身俱乐部，武威健身新势力，采用国际 健身器械，美国进口常年恒温杀菌泳池系统，紧跟流行先进私教模式，带给您最完美的健身体验。课程丰富:常年青少年/成人游泳培训、有氧/无氧器械健身、瑜伽、塑形操、韵律操、普拉提等国际先进操课。走进朗润——走近健康座机：-……【详细信息】

高中名校教育资源分享QQ大群群号：初中名校教育资源分享QQ大群群号：24日，生活报记者从哈市教育局获悉，市教育局出台了《关于开展师德师风专项治理方案》，将通过严查教师收礼等“六严查”活动，规范教师从教行为，打造“四有”好老师队伍。★据了解，新学年伊始是违规办学……【详细信息】

你消费我买单，消费多少送多少随着天气气温的升高?从健身房到户外健身的朋友越来越多这里为大家准备了夏季健身的4个注意事项一定要看?让健身更健康和有效!1.健身前后要注意??在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物……【详细信息】

　　为了深入贯彻《全民健身条例》，全面实施《哈尔滨市全民健身实施计划（-年）》，充分展示我市 全民健身活动站点的健身活动成果，8月8日，由哈尔滨市体育局、哈尔滨市电视台主办，南岗区人民*府承办的年哈尔滨市 全民健身活动站点健身活动展示在全国全民健身日当天举行……【详细信息】

尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。……【详细信息】

什么是力量训练？力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和体型的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小、次数多的训练方法。力量训练不仅可以提高……【详细信息】

漫画图片作者：AdrianaRodríguezLeón（墨西哥）看别人在健身房自拍都美美哒很多还没健身的妹子开始想：我也要去健身到时自己一定也会美美哒于是一场瑜伽健身旅程开始了这很简单哦本宫都能摸到脚这也没什么可是为什么本宫做得像蹲坑...左右晃动完全把控不了……【详细信息】

听说健身的女生 都变成了女流氓？！随着欧美圈的影响越来越多的女孩子开始健身了其实健身并不会让女生变成金刚芭比反而会让女生的线条更好看肌肉更紧致然而，臀姐却听说有很多女孩子健身以后都变成了女流氓？！No.1不在乎身材了？健身之前传统的观点就是女生要胖瘦均匀好看或……【详细信息】

一群人，一堂课，一种气氛，一种态度。#EPTC急速瘦身#太原站花絮现场真的hin嗨呀~别问我是怎么知道的20分钟腹部训练：20分钟腰围减了两厘米！学员有话说：开心：EPTC急速瘦身课程注重的是如何能够系统、有效、快速并安全的帮助会员将体脂体重降下来，达到减脂、……【详细信息】

佛山电台FM88.3首届运动达人选拔赛十强达人诞生啦！！我们将会为你介绍每一位达人讲述他们的故事讲述他们健身的心路历程今天要说的是她的故事健身教练Sasha12岁的她就已经开始了自己的健身之路当时像一个小迷妹一样跟着自己的教练到处转希望可以向教练学习更多的健身……【详细信息】

在上一期文章中给大家展示了如何拉伸背肌这一期就俩教教大家如何放松胸肌最常见的方法呢，就是手靠墙，脚呈弓步进行拉伸如果有人帮忙拉伸时，也可以选择这种办法这种方法，可以充分伸展胸肌，能为胸肌的塑形带来更好的效果以上就是基本的胸肌拉伸方法，在训练后可以进行充分的拉伸……【详细信息】

当巧克力腹肌、马甲线、A4腰成为了刚需，健身开始变成了一件很潮的事情。全面健身时代已开启，大家都争先恐后的去健身房办好了卡，可是会员们有坚持去健身房锻炼吗？有些会员可能一个月就去一两次，那办卡的钱等于白送给了健身房，今天就来看看健身行业是如何赚钱的。01更多的……【详细信息】

图片来源：网络抬脚方法简单易学，方法如下：1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；3、保持这个动作15分钟。注意：在做高抬脚前后，均需各喝毫升的温开水，心平气和，保持轻松，……【详细信息】

健身后适宜饮食练力量多补为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。　这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、鱼肚、蹄筋、里脊肉、淡菜、蛤蜊、低脂酸奶等食物，因为它……【详细信息】

歪，妖妖灵嘛？在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？拥有合理有型的运动出装能保证锻炼的安全性和舒适性激发锻炼的热情甚至可能因此健身遇真爱健身着装的关键词是轻盈、透气。不……【详细信息】

via健身训练营（ID：jianshenxunlianying）这两天一组同龄人合照刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！还记……【详细信息】

提示：点击上方凹凸健身指南↑轻松学健身一般人总会觉得：相同年龄的人身材和精神面貌差不了多少，真的是这样吗？50岁的网红大姐叶问穿上泳装是这样的范伟VS刘德华刘德华55岁，范伟54岁42岁的林志颖和42岁的郭德纲一对双胞胎兄弟80岁的王德顺大爷和当年82岁结婚的……【详细信息】

1、喜欢健身的男人，会有一个健康的生活方式。每周按照计划到健身房锻炼，积极参加健康正能量的群体活动，如慢跑、爬山、骑行等。2、喜欢健身的男人，一般都会自己做饭。他们喜欢健康饮食，因为要长年坚持健身、健美，所以知道如何让“良药”不再“苦口”，不吃油炸食品、不吃烧……【详细信息】

8月2日（星期三）课程安排18:45（有氧操厅）流瑜伽范云凤教练19:45（动感单车）竞赛日蒋天霖教练20:00（舞蹈操厅）空中瑜伽范云凤教练20:15（有氧操厅）名族舞陆雨馨教练临时通知：蒋天霖教练今天请假，晚上19:45的动感单车课程由Jack教练上课。?……【详细信息】