俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下也是需要运动锻炼的。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运夏天健身要注意哪些……方法要适宜：1.适宜的地点及时……【详细信息】

健身已经成为当下一种的时尚感觉不健身就有点跟不上潮流但小编不得不来泼点冷水，来点*鸡汤了健身不是三分钟热度真正理解健身真正坚持健身的又有多少人呢？希望下面说的没有你！▼1、有的人认为买了跑步机就会在家跑步就像这样▼ 的结果就是买了跑步机放在家里成了晾衣架因为他……【详细信息】

很多人减肥都是从「不吃晚饭」开始的但这样真的不好，因为……你会扛不住去吃夜宵的！如果非要说有什么好处排在 的 是省！钱！有人说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。……【详细信息】

最近，大长腿又霸屏了因为，今年的维密秀将在中国举办，看着纽约街头参加面试的超模大长腿和小编一样重启健身的心又蠢蠢欲动了是不是！如今健身是一种时尚的生活方式健身过程中很多人会选择运动饮料来补充体力和水分那么它真的能够代替水吗？它和能量饮料是一回事吗？哪些人群不宜……【详细信息】

上篇已发健身俱乐部会籍顾问专业知识培训（一），介绍了锻炼方法，解剖学、肌肉力量与耐力，心血管耐力。这里我们继续介绍培训内容。 　　一、柔韧性（很关键，但容易忽视） 　　1、柔韧性对身体的益处 　　a提高运动表现。 　　b减少受伤风险。 　　c缓解压力。 　　d……【详细信息】

为什么健身要加餐? 　　健身过程中营养的补充是必不可少的，健身成果70%取决于你的饮食，合理的饮食能让健身效果更理想。 　　如果加餐设计的好， 让你事半功倍。对于大多数健身爱好者，在三餐的基础上，额外加入2顿左右的加餐是比较合适的。加餐的热量多少合适? 　　基……【详细信息】

AiLai大家健身都是为了增强体魄没有人健身是为了体验受伤的感觉然而因为缺乏科学健康的指导很多人不慎触碰了健身的“雷区”把健身，练成了“伤身”！大量喝水/冷饮健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥，尤其现在这个温度。如果健身完立即喝大量的水，容易使身……【详细信息】

夏天跑步会出很多汗，流出去的汗应该补回来，那应该怎么补？补什么？大家是否知道？运动后流失了什么？人体在运动和进行体力活动中，会失去很多水分，特别是在温度高、湿度大、高强度、长时间的运动后，所以运动后要记得及时补充水分。随着汗液的流失，也会损失一部分电解质，而电……【详细信息】

健身人喝蛋白粉补充蛋白质这是很多人的日常，喝之前要摇匀，需要用摇杯，是否有点多余？如果你咨询的是一个靠谱的“蛋白粉玩家”，一定建议使用摇杯，厂家甚至都推出了电动摇杯，一般专用的蛋白粉摇杯，杯内都有上下甩动弹簧，这样做的目的只有一个：让蛋白粉充分的溶解到水中。为……【详细信息】

运动中补充水分有哪些技巧呢？小编收集了一些心得和大家一起分享1、要有计划地摄取水分，不只在比赛期间，在训练期间亦然，要保持永远不感到口渴。 　　2、必须在足够摄取水分后才开始进行运动。避免运动前一天摄取大量酒精。于运动前20-40分钟摄取-CC水分。不用担心运……【详细信息】

北京某中学校长让平衡车走进中学课堂，成为一门锻炼的课程。引进来的目的是为了锻炼孩子的平衡能力，开发锻炼小脑!使用平衡车不仅能从中克服很多困难，还可以得到很多乐趣~开欧客小编友情提示：建议在wifi状态下观看~接下来更有五位少年酷炫的平衡车玩耍~赞赏长按白癜风的……【详细信息】

脸是父母给的身材是自己给的健身过程中，排汗量明显加大会很快产生口渴的感觉这时不论是身体还是感觉上都需要补水健身时补充水分不正确的话不仅没有效，还会导致身体其他的健康问题那么健身时该如何正确补充水分呢？阶段一：健身前补水3忌忌健身前不喝水不少人常忽视健身前的水分……【详细信息】

小时候1块钱能买十颗泡泡堂能买两个雪人雪糕能买两包小浣熊……现在，5块钱能干吗，打的都不敢上车；10块钱能干吗，中饭都解决不了；50块一天的伙食差不多够了把，只能够一个人；呢，还记得曾经的毛爷爷么，那是揣一张去街上年货差不多就解决了，现在要装一叠才能够咯~谁能……【详细信息】

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动，下了班去运动或下了课去运动问题来了工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐，吃饱有力气再去运动比较好？运动完吸收好吃晚餐会肥死吧！吃完晚餐再去运动应该比较好？吃完晚餐再运动都太晚了，等不及了啦直接去健身比较好？晚上运动完……【详细信息】

如果你有健身方面的疑问，可以到爱健身交流社区提问，我们会根据您的提问给予我们的观点，感谢您对我们的信任和支持。爱健身交流社区请至本文左下角进入。A：什么是BMIBMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI……【详细信息】

哑铃是在锻炼中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受场地的限制，以下是哑铃健身图解大全所有哑铃的动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。不同部位使用正确的哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。哑铃推举或坐姿哑铃推举健身部位：三角肌哑铃前平……【详细信息】

齐鲁网5月11日讯（记者唐福晨豆豆）如今，运动健身成为新的潮流，朋友圈里，晒健身、秀步数的小伙伴比比皆是。因为，运动不仅可以进行身材与形象的再塑造，也有助于增强体质，让身体更健康。从年1月1号，泰安市成为我省 个将“医保卡健身”落到实处的地市。如今已经过去了一……【详细信息】

来源丨人民日报、新闻早餐美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。……【详细信息】

越来越多的老年人也开始健身了，健身可以让身体更健康，但是老年人健身与青年人要有所区别，那么，老年人健身要注意什么？ 　　老人健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 　　健身的几点注意事项： ……【详细信息】

来源丨人民日报、新闻早餐美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。……【详细信息】