白癜风微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5717.html
一举两得的省钱健身法——走路
这段时间找了一份新的工作，工作地点说远也不算远，骑车（电动车）只要十分钟左右；说不远，但是走路至少要半个小时。
周围的人跟我说，其实你这点距离还算是好的，就骑个电动车很快就到了，根本就不远。
嗯，很有道理的一句话！
其实我自己也是这么想的，要是我会骑车的话。
除此之外，去上班最常见的交通工具就是公交车了，我那里的公交车倒是多，基本上给十分钟就有一辆。
方便快捷！
我几乎都快要选择这个方便快捷的交通方式，直到我算了一笔账：夏天的公交车都要额外交一笔空调费，坐一趟公交车就要两块钱，我每天上下班来回四趟。
一趟两块钱，四趟就是八块钱，一个月30天，我一个月光是坐公交车就要块钱。
算了，算了！
麻了，麻了！
这块钱，我拿去买东西吃，买衣服穿，不香吗？不香吗？
思来想去，就只剩下最后一个方法了：走路。
我再仔细看看自己的身体：咦，我辞掉上份工作到找到新工作的这段时间，一直就是家里蹲，整日就是吃了睡，睡了吃，整个人吃了气球那样鼓起来了——
我起码重了得有十斤！
嗯，又省钱，又可以减肥，走路实乃一举两得的好事。
好吧，走路上班这件事就这么被确定下来！
我专门用百度地图查询了一下，我工作所在地离我家大概有2.6公里左右。
就，就还行吧，反正走就是了。
走路不是你想走就能走的
你以为走路是你想走就能走的吗？减肥是你想减就能减的吗？
No！No！No！
亲身经历告诉你，走了大约一个礼拜后，我黑了，壮了，小腿肌肉结实了。
唯一没有变化的就是体重了——往体重秤上一站，我不仅没轻反而还重了两斤。
我简直要哭了！！！
上知乎一查，答案不一，但大多数的答案都告诉你走路无法减肥，要想真正达到减肥的效果只有跑步或者跳绳加上饮食节制才有效果。
其中一个答主更是以帖为证，以照为凭，用自己的真实经历警戒后来人减肥是不可能减肥的，走路只会让你黑，壮，胖。
那血淋淋的经历看得我心有戚戚然，后怕不已，差点就要步这个答主的后尘了！
就在这时，我看到了这本书《简单到不可能放弃的走路健身法》，日本第一家真正意义上给的跑步组织“日本跑步者”，专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步诀窍后，灵活进行了调整教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。
这可真是瞌睡来了枕头——正是时候，赶紧的速度看起来。
正确走路方法——躯干走路法
《简单到你不可能放弃的走路健身法》中说：“躯干能够产生令人惊讶的速度和惊人的力量。”
至于躯干，顾名思义就是除了手脚肩颈外的躯体主干部分。
运用躯干的好处多多：矫正身姿，燃烧热量，缓解疼痛，预防肩部僵硬和腰痛······等等。
所谓躯干走路法包括几个要点：肩胛骨，骨盆，着地，重心移动：
充分运动肩胛骨：摆动手臂时要意识到“拉动”的感觉；
保持骨盆前倾：感觉到腿部的运动是从骨盆开始的；
着地时，上半身笔直地落在腿的正上方；
重心移动时，用第一跖趾关节承重，迈向下一步。
正确的走路方式才能带来更健康的身体。
当然刚开始进行躯干走路的时候很多人都做不到，这个时候就需要一定的练习了。
俗话说，会站才会走。
正确的走路前提是正确的站姿：夹紧肩胛骨；使骨盆前倾；将重心至于丹田。
做到这三个方面，你的站姿基本就合格了，不会的人可以试试贴着墙壁站立练习。
你的走路目的是什么？
现代社会交通便捷，走路其实已经成为了人们的一种休闲方式了，那么你的走路目的是什么？
健身？减肥？休闲？
不管是什么，作者金哲彦在《简单到你不可能放弃的走路健身法》中都给出了不同的方法，金哲彦把这些方法称作是“利用躯干，进行更高水平的锻炼”。
增强心肺力量，提升心肺功能，提拉臀部——运用躯干走台阶；
增强肌肉力量，提高心率，提升耐力，改善血液循环——利用躯干走坡道；
提升心肺功能，增强肌肉力量，燃烧脂肪，提升耐力，美肤——固定速度走90分钟以上（金哲彦把它称作“LSD走路法”）；
增强循环器官功能，提高肌肉力量和基础代谢功能——彻底贯彻躯干走路法：快走；
增强心肺功能，增加肺活量，刺激骨骼和肌肉——快走慢跑一起来。
你的目标是什么，你的走路方式就是什么。
《简单到不可能放弃的走路健身法》针对不同的人群，不同的目的给出了最具体的走路方法，每个人都能在其中找到属于自己的走路方式。
图文并茂，很是详细。
上班族，学生党，想要健身，想要减肥，或者每个想走路，但却又怕走路会走坏的人都可以看看，学着书中的方法试一试。
不管怎样，动起来总比不动好。
当前时间： 
E-Mail: