罗小居
国家注册健身营养师/CIN-注册国际营养师
CIPC-注册国际心理咨询师
只写可gt的变美技能
1、先做1分钟可有可无的科普
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。
维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
如果缺乏维生素：
维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑
维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等
维生素B12：巨幼红细胞性贫血
维生素C：坏血病，抵抗力下降
维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症
维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
2、吃维生素有用吗？
当然是你缺的话就有用，不缺就没用咯！
知乎上关于“保健品”的争论真的蛮多的，前两天还有小伙伴留言说，口服抗氧化可能无效。虽然营养学很多争论，但是口服维生素肯定是有！效！的！
最开始的科普阶段就说了，维生素人体是不能合成的（维D除外），全部靠食物摄取，知名抗氧化剂维C和维E是一定口服有效的。即便是考虑到人工合成和、做成制片的情况，也有大量的实验证明，人体是可以吸收利用的。
要不要补，问题在与你到底缺不缺？
是查一下建议摄取量，然后计算自己的饮食吗？这个方案有可取之处，但是我在上周的答疑那篇文章里表达过一个观点，每个人的营养素需求都是很不一样的，和北京治疗白癜风手术价格北京中科医院亲身经历
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