这类运动应该慢慢做健身误区,健身一定要避开这五大误区,健身一定要避开这五大误区

一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复

误区:

1,只要到了健身房就能得到锻炼

这可能是大部分人的想法但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的

2,每次锻炼时都应该大汗淋漓

出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象

3,减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼

很多人,特别是女性认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的其实无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动

4,慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量

从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的因为能量的消耗跟你运动的距离有关,而跟运动时的速度无关所以你锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间

5,持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性

扭腰,弯腰,左右腰部拉伸等都属于拉伸运动这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛你始终要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧