步行运动的一般概念

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步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170 次-年龄数,能使肥胖和糖尿病的发病率下降50%

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步行运动的一般概念.世界上最好的运动是步行.世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言: 最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行
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