这样有利于放松眼部肌肉

这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环

教书育人是一项十分艰苦细致的工作教师也是职业多发病的多发人群如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工忙里偷闲,使身体随时得到锻炼

弹脑

伸懒腰

端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快梳时不要用力过猛以防划破皮肤这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要

练眼

用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动

梳头

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环