我爱的健身视频们

北京那个医院治疗白癜风啊 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
本来我就决定今年开始恢复锻炼的，所以过年期间准备在家做一些恢复运动，毕竟拿块一节的私教课来恢复训练实在是太奢侈了????我就想在网上选一些视频跟着做，配合上健身环，1+12嘛！但我很快发现，我??的健身教程真的太多太多了，可逼死我这个选择困难症了！经过一段时间的尝试，并且在写文前咨询了我的教练，精选出了10个我最喜欢，也是我个人觉得最能见效的健身视频～夏天快来啦！连我都动起来了，你们也赶紧呀！???♀??????♀??????♀??????♀??????♀??????♀??????♀???

全身减脂

1.对膝盖很友好的有氧操

首先是减脂利器—有氧运动！我是看Nya酱推荐的这个有氧操，特别适合新手or大基数妹子，无弹跳无蹲起，所以不会造成给膝盖造成太大负担，我个人觉得除了体力超好的，一周能够做3-4天这个操，掉秤会很快～

肩.颈.背

2.Paula斜方肌

现在大家都很