春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉练偏了,后期难以改善。同时可能造成运动损伤,对健身锻炼产生恐惧感。误区一:突然心血来潮,疯……【详细信息】

针对膝骨关节炎的运动建议康复训练描述• 在术后第2周即可开始康复训练计划。每周3次,坚持6个月。• 每条腿应运动8-12 次.• 若是疼痛增加或是出现肿胀则应停止运动并联系你的保健提供者准备期:术后早期第1-2周:目标:膝关……【详细信息】

误解1:跑步是 的健身方法没有哪一种健身方法是 的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求“ ”,可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实……【详细信息】

饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性,饭后要多做一些家务劳动,例如刷刷碗、扫扫地,或者出去散散步。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈。为减肥而节食人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能……【详细信息】

空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实,空腹锻炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感,出现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹锻炼不可取。但的运动医学专家通过测试指出:饭前运动可以提高体内代谢率……【详细信息】

出汗是人体健康的标志据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。在正常情况下,发汗是一种反……【详细信息】

由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作,因此在训练水平不够,教学训练安排不当,以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响。下面简介一下健美操运动中易……【详细信息】

功法名称功法特点教学课时健身、养生效果收费健身教练备注附加服务大雁功健身10式,加防身术精选,易练。随时随地练习,保健康。武术技击术、防身术)20分钟即可学会。3天即可练好。1,强壮身体。排*扶正2,缓解压力,健脑增智600元张文杰陈德冉为了纪念原武当协会主席……【详细信息】

在平素,很多人忙于生计无时间健身,所以一到节假日便大运动量地恶补,结果,运动过后,反而会出现腰酸腿疼,甚至好几天都缓不过劲来。在生活中,类似这种为运动而运动的情况经常遇到。这足以说明,某些人还未走出“运动就是健身”的误区。然而,运动并不……【详细信息】

一、道貌岸然。一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,一会儿上电脑聊天室约网友,一会儿打开手机发短信,一会……【详细信息】

运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结……【详细信息】

简要内容:这个研究让蹦床火了几年,因为比起快走,蹦床显然更加有趣。但是在1988年,《运动医学期刊》上的一篇文章指出,在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。这个研究让蹦床火了几年,因为比起快走,蹦床显然更加有趣。但是在1988年,《运动医学期刊》上的一篇文章指出……【详细信息】

健身俱乐部选择健身器材,品牌是 。好品牌的健身器材,各方面都比较完善。完善的售后服务已经成为健身器材厂家的核心竞争力,产品再好,售后跟不上也不能成为 产品。健身俱乐部选择产品可以做一下市场调查,走访几个知名的健身俱乐部,对比一下那个品牌的产品占有率比较高。据相……【详细信息】

运动是很多人强身健体、疏解压力的方法,但运动时当身体出现以下7大反应信号时,就要格外注意了。1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由……【详细信息】

误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调……【详细信息】

事件:宝鸡市的一位陈女士前几天感冒了,她告诉了健身房里的指导教练。教练告诉她要多出点汗来减轻感冒症状。这位教练不但让她跳完健美操,还增加了深蹲力量训练。回到家里,陈女士心慌、胸闷、没劲儿。经医院检查确诊为“病*性心肌炎”。追踪:据医生说……【详细信息】

预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安排一次整形外科的放映检查穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤确保你的装备适合于你(如:头盔、网球球拍的把手等)。确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如:……【详细信息】

针对膝骨关节炎的运动建议康复训练描述• 在术后第2周即可开始康复训练计划。每周3次,坚持6个月。• 每条腿应运动8-12 次.• 若是疼痛增加或是出现肿胀则应停止运动并联系你的保健提供者准备期:术后早期第1-2周:目标:膝关节完全……【详细信息】

有氧健身好处多多,能有效的调节身体机能。但是什么是“有氧运动”,多数人没有一个准确概,甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量……【详细信息】

健身单车是有氧运动中比较动感的一种,很多人选择有氧运动时往往忽略热身环节,这对身体损伤是很大的。一般当我们选择好所需要的健身器材前必须要有个健身前热身,很多运动健身器材都是有针对性的,有的强度会很大,如果不做热身有可能造成不必要的损伤,下面是健身单车前的热身介……【详细信息】