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健身中碰到这几点
那就很难坚持了！
现在开始健身的人越来越多
但能坚持下来的人
真的少之又少
有人说：“我哪懂什么坚持！
纯靠死撑！”
其实健身容易放弃
不一定是你没有毅力
也不一定非要苦苦死撑
很可能是你健身过程出了问题
快来看看你有没有
陷入这些困境中吧
No.1
一时鸡汤喝多
结果练垮自己
有时候会精神超级亢奋
心情绝佳、或者想要
马上练出点肌肉形体来的时候
就疯狂健身几天！
觉得多练会总比少练效果好？
结果嘞，可能不但无效
还会反过来成为
你健身进度的阻碍
肌肉得不到应有的休息
小心会对身体造成负担哦
而且有个不成文的经验
因为短暂理由而健身的人
就会因短暂理由而偷懒放弃
非常容易被时好时坏
带来的挫败感而放弃
所以无论心情好坏
都要尽可能养成固定健身的习惯
No.2
没有一套健身计划
相信你刚开始健身
一定有人会告诉你健身要有计划
大家健身都是为了变成
一个自己想要的形象
而计划能让你的这个形象变得更清晰
如果你是个没有计划的人
很可能你根本不清楚
你想要成为什么样的人
这种人%是撑不下去的
而且，健身计划本来
就给人带来强烈的希望
这绝对会成为支撑你
经历痛苦的健身过程的动机
快去制定一个科学的健身计划
踏踏实实的照着练吧
No.3
没有为健身日程做记录
这点真的是非常非常重要！
即使有了健身计划
练后也需要详细做记录才行
如果你没有记录下
你所做的训练
当你发现健身效果
与你所想发生偏离
想要检查你的计划哪里出了问题
就很难精确的找到问题所在了
除此之外，做记录也可以
在未来让你看到之前的努力
满满的成就感
一天一天的辛苦感觉不出来
但一次看几周
甚至几月的记录
那种爽的感觉绝对
能支撑你再走得更远
最好再加上站在镜子前
照下的身体变化
完整记录你的进步
No.4
过度依赖营养补剂
很多健康食品
听起来都很科学的
有长肌肉的、有减脂肪的
甚至有些人把补剂当圣品
觉得健身只有
吃这些补剂才是王道
才会有效果
其实嘞，这类人99%的
连自己的基础饮食都没搞好
当然是错误中的错误拉
如果你有心健身
想有好身材
那平常就必须饮食均衡
戒除垃圾食物和不良的进食习惯
不然那些贵巴巴的东西
可绝对帮不到你
No.5
错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你
肌肉酸痛是正常的
肌肉疲劳也正常
慢慢就好了
这些身体不舒服的感觉
正是你的身体发生改变
但其实，这些信号之中
有些是你的身体在
告诉你用错方法了
有可能是代表你的肌肉
已经受到伤害
所以，健身其实是
一件相当需要智慧的事
不能苦干蛮干
必须仔细评估
判断自己的身体状况才行
而且，除去身体的不舒服不说
长期在这样身体不适的情况下运动
心情也会受到影响
这也是造成你想要
逃避健身的主因之一啊
所以要正视身体
告诉你的任何信息才行
仔细分辨什么信号是好的
什么是差的
No.6
健身忽略锻炼细节
效果减半
有些人练个半死
但效果总不如自己想像中的模样
所以就草率的判定是健身无效而放弃
但其实很有可能只是
你忽略了某个健身细节
所以让你看起来不那么完美
只要找出那个健身死角
把它补齐，或是调整之前
运动的量和顺序
其实你就会发现
之前的努力根本没有白费
No.7
没有和你的肌肉保持良好关系
有经验的老司机会很在意
跟自己的肌肉培养良好的关系
给它们适当的刺激
然后给它们时间慢慢增长
它们是会回应你的
但如果你只凭蛮力乱练它们
如此只会让肌肉疲劳
减缓修复增长的时间
这就是为什么有些人
运动起来很容易进入状态
因为他们其实正在专注地
聆听自己身体传递给他们的信号
并且在做调整
所以平常在健身房健身别只顾看妹
要专心一点
仔细注意肌肉的状况啊
No.8
纯属因为偷懒跳过健身
人的惰性远比你想的强大
偷懒一次
就会想偷懒第二次
要记得：对于真正想健身的人而言
什么都不是理由
对于不想健身的人而言
什么理由都找的到！
就算你健身动作做得再精确
强度再大，没有坚持
你的身材就是好不起来
所以，从今以后
慎重的在你的待办事项
写下预定的健身计划
然后一定要信守
对自己的承诺，把它做完
真的觉得太难就减少训练量
但就是不能中断停下
因为有一就有二
有二就没好身材了
No.9
健身太频繁
这点通常是许多新手会犯的错
一周6练，拼命的想要
练到全身上下的每一块肌肉
通常这样的人
反而是最快放弃的那群人
练得太多会超出身体负荷太多
这样因疲劳而导致的过度训练
反而会减缓你的进步
而且除了身体会出问题之外
你的心理也很可能会被压垮
只专注身体而没考虑到心理感受
这常常是造成健身中断最大的致命关键
一般来说，MAX建议一周4次左右
是对一般人生理、心理最适当的频率
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