导语：跑步，是一种最常见、最简单也是最受欢迎的健身方式。而且跑步对大部分人都是比较友好的，只要你不是患有不能运动的疾病，不管你是老年人还是小孩子，都可以选择跑步来锻炼身体。所以我们也经常能看到早上在公园里或者广场上都有一些老年人在慢跑健神。但是并不是所有人都喜欢跑步，因为跑步本身是一件很枯燥无味的事情，怎样才能跑得快，变成了一个棘手的问题。
其实，非专业的田径运动员如果想要跑得快，一定要知道这几个关于跑步的技巧，掌握了技巧，才能轻松跑步健身。
01要让跑步“跑得舒服”
想让跑步变得轻松起来，第一件事就是要让自己在跑步的时候舒服一点，怎样才能舒服呢？
1、跑步需要穿专门的鞋子
跑步有专门的跑步鞋，如果条件允许可以选择穿跑步鞋跑步。如果不喜欢跑步鞋的，可以穿上舒适、软底的运动鞋。
2、跑步要选择舒适透气的衣服
我们在跑步时会出很多汗，如果衣服不吸汗不透气，容易导致感冒或者是皮肤长红疹。
所以想要跑步变得轻松一点，先要让自己舒服起来。
3、跑步前要先热身
其实不光是跑步，在做其他健身运动前我们都要先热身。
热身并不需要很长的时间，只需要在开始跑步前，找一个平坦的地方，花个几分钟的时间做一些伸展运动就可以了。
锻炼前做热身运动，一方面可以提高我们自己韧带的活动范围，另一方面也可以避免在跑步时受伤，让我们跑步变得比之前要轻松很多。
4、跑步时，双手摆臂的动作要自然
不知道大家有没有细心去观察过我们跑步时的姿势，我们在跑步时双手都会“控制不住”的进行摆动。其实跑步时双手摆臂是为了保证我们的身体在跑步时能够保持肢体的平衡。
所以我们想要在跑步时跑得更快一些，在双手摆臂的姿势上，我们就要下点功夫了。尽量在跑步的时候摆臂的动作做到自然，这样才能帮我们找到跑步的节拍，让我们跑得快一点。
5、跑步的姿势尽量专业
很多人在跑步的时候，跑步姿势并不专业都是拖着自己的上半身跑步的，这样的跑步姿势既不专业，也让我们看上去无精打采，同时还会对我们的身体健康带来影响，也会导致我们跑步的效率变低。
所以，想要跑得更快，我们需要上半身挺直，身体微微往前倾斜就可以了。另外，在跑步时我们还要调节我们脚落地的姿势，跑步时前脚落地没有脚后跟落地那么累。
6、学会正确的呼吸方式
想要在跑步的时候更加轻松一点，那在跑步时就一定要注意学会正确的呼吸方式。
跑步时，我们要采用用鼻子吸气，嘴巴吐气的呼吸方式。如果呼吸的方式不对，在跑步的时候会感到很吃力，有的人还会出现喉咙疼痛、肺部感染等疾病。
02正确的认识跑步
因为跑步属于全身运动，所以对我们的心血管、呼吸系统等有很大的作用。
小孩子跑步，可以促进他们的心肺系统发育；中老年人跑步，则可以保证供血充足，提高心脏活性，也能帮助中老年人健康长寿。
之前有过一项关于老年人跑步的实验，实验结果表明坚持跑步的老年人的身体比不跑步的老年人的身体要强健很多。
2、跑步可以帮助减肥，促进新陈代谢
跑步是一项很适合减肥的运动，坚持跑步可以消耗大量体能，减少脂肪堆积，同时还可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
3、跑步有增强神经系统的功能
有时候工作累了，到户外跑跑步可以消除疲劳，但是很多人会有疑问，跑步不是越跑越累吗？怎么会有精神，还消除疲劳了？
这是因为在户外或者在郊外跑步，可以增强神经系统的功能，所以可以消除因为工作压力大引起的脑力劳动疲劳，不仅如此，跑步还可以预防神经衰弱。
促进跑步并且坚持跑步的人会发现，跑步不仅让自己的身体更轻松更健康，还改变了自己的情绪，面对困难也不再消极作用，性格也越来越乐观。
十个胖子十一个都想减肥，但是他们却无法坚持。听说跑步能减肥，跑两天没看到效果就不跑了，便开始质疑跑步到底能不能减肥。
结语：跑步可以减肥，这不是空穴来风说说而已，是有人走这条路并成功了我们才知道原来跑步是可以减肥的。但是如果在跑步时没有掌握正确的跑步方法、正确的呼吸方法，甚至没有穿上一双合适的鞋，都可能意味着你失败。只要想通过跑步来减肥，就要注意一些技巧，让跑步变得轻松有趣。
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