渐进性超负荷(progressiveoverload)
代表随着时间的推移，
在训练当中给予身体更多的负荷。
当脱离新手村之后，
我们会发现进步变得越来越缓慢，甚至完全停滞。
这时我们就该思考同样的负荷大概不能给予体能进步了，
这时就应该「先让计划进步」，
然后再让身体适应并且驾驭这个计划，
如此一来运动表现才能够逐步提升。
这就是渐进性超负荷的概念。
渐进性超负荷训练原理源于
自然界生物体的最基本的生理特征之一，
就是生物体可对任何内外刺激发生应答性的反应，
也称做应激性。
今天给大家带来7种渐进超负荷的方法！
由YouTube的健身大神OmarIsuf为大家解析！
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