健身虽好，可不要过度哦！
都说生命在于运动
对于我们身边的健身爱好者来说
更是如此！
头可断，血可流
健身不能停！
但是！
你们知道吗！
不论是跑步、有氧运动、还是力量训练
适当休息是非常重要的
过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！
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过度运动比完全不运动还要可怕！
根据英国心脏期刊的报导：过度运动的人，其健康程度甚至比完全不动的人还要差。
另一项发表在欧洲心脏期刊的德国研究则指出，马拉松选手的冠状动脉中，血小板凝聚情形较一般未运动者来说有显着提升，意思是说马拉松选手发生心脏方面疾病的机率甚至高于没在动的人。
长时间的运动，会让身体产生过多的自由基，超越本身所能负荷的量，易引起其他病变，例如：免疫系统异常、关节炎等疾病。
所以请珍爱身边爱运动的人
及时劝阻他们不要过度运动！
一定要注意及时休息
适度的休息
不仅能避免过度运动、提升运动力
还能降低运动伤害的风险
更重要的是
肌肉是在休息时生长恢复的
想要增肌，一定要适度休息！
当运动时身体出现不适症状
一定要高度重视
尤其是以下这些情况
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1.运动后感觉肌肉有酸胀感，一般是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛，而且几天都无法消痛，就说明运动过量了。这时需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等完全好的再开始运动。同时降低运动强度，避免再次受伤。
2.运动后短时间内感觉疲劳是正常现象，通常在一天左右就能恢复，如果持续太久，比如2~3天，就可能是运动过量的情况，这就需要停止运动，待到身体完全回复活力为止
3.运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。
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