可以在运动后适度补水

下午运动前的半小时可以进食一些米饭、面包等含碳水化合物的食物,能使你运动时精力充沛

运动前吃点什么也能起到减肥的效果呢?运动前怎么做能够起到减肥瘦身的效果?

薄荷一直建议大家在下午运动,时间最好选择在4-6点,因为这时时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动时间段

3.晚上

建议晚餐后2小时再做运动比较好可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响运动的燃脂效果及睡眠另外,不建议在晚间10点后做剧烈运动,神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡如果做的是肌力训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长

不少人喜欢晨练,觉得早上是人体体内最“空旷”的时候,也是减肥的最佳时期不过小编可要提醒你,千万别空腹长时间运动,因为这时人体的血统浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象

晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物但饭量应控制如果晚餐吃得很少或没吃,可以补充一点葡萄干、麦片等,或者是酸奶、一小片低脂面包

1.早上

2.下五

建议你运动前半个小时先吃点容易消化的食物,如面包、包子等,垫垫饥,不要因为想要减肥就空腹进行锻炼,这是对自己身体的不负责,长期如此的后果,小编保证你绝对伤不起