健身减肥一周体重不变,使用减肥产品一周却

减肥的方式很多，最健康的方式是合理的健身加上合理的饮食，这是不可否认的，但是很多人抱怨健身的效果来得太慢，别人使用减肥产品或者节食的方式一个礼拜能减10斤，但自己辛辛苦苦健身一个月才10斤不到，是不是说明健身的减肥效果真的很差？

其实，减肥的群体大多都太过注重体重，天真的认为体重掉了就是瘦了，体重增了就是胖了，但是我们人体含有的成分都应该被计算到我们的体重总量之中：除了脂肪，水、肌肉等不该被计入其中？何况这些比同体积的脂肪来的更重，这就是为什么一些肌肉男看上去不大，体重却不比那些看上去很大的胖子来的轻的原因。所以，你轻多少要看你体内的什么成分少了，但是你的脂肪减了多少，不是单单的体重能够说明的。

我有一个朋友，体重基数不是很大，她很理智的选择了健身减肥，而不是节食、使用减肥产品或者疯狂有氧的方式，所以在训练了一个月后，体重减轻的量并不是很多，但她身边与她基数差不多的朋友吃着某减肥产品加上节食，一个礼拜瘦了10斤，虽然她知道这样不健康，但是心里不免感到不公。但是撇开体重，健身减肥的朋友的各方面围度指标低于使用减肥产品的，皮肉也比她更加紧实，所以她现在才真正明白，体重算什么？质量才是硬道理。

如果你是个基数很大的胖子，健身减肥初期你也会尝到飞一般的减重甜头，但是对于基数本来就不大，那么你需要的不是单纯的减重，更需要的应该是塑形，何为塑形？简单说就是让你的脂肪变得更少，身材线条变得更好，这些之后再看体重。

那么选择使用减肥产品或者节食的人为什么体重会掉的这么快？其实根本就不是单纯的脂肪少了，而是各种成分都少了，而且脂肪只是占了一小部分！我们都知道，肌肉是储存糖原与水份的主要组织之一，当肌肉中的糖分变多，水份也会随之增多，并且达糖分增加量的三倍之多。肌肉每时每刻都在消耗着糖原，当你节食控制糖分摄入后，肌糖原的补充小于消耗，水分自然也就会因此流失掉，这时候你体重变轻不是必须的了吗？并且，盐分含量也是身体储水量的一个指标，节食当然也意味着盐分摄入的减少，水分也会流失掉一部分。当然其他成分也会相应流失，但是其中百分比最高的还属水与糖。

反过来看，选择合理健身减肥的人群通常会训练肌肉，肌肉得到训练后，为了适应更大的强度，它会储存更多的糖原与水分，这时候体重就会增加，这就是为什么一些减肥者在刚开始训练的一段时间内体重不变甚至上升的原因。但是很多人因此会丧失信心，觉得辛辛苦苦训练反而越练越重，其实你应该理性看待这个问题，要知道脂肪不会无缘无故增加，你减掉的脂肪重量也许是小于增加的糖原与水分的重量的，因为ρ蛋白质＞ρ糖类＞ρ水＞ρ脂肪（ρ表示密度符号）。所以如果你不是一个基数很大的减肥者，如何你选择合理的健身减肥，那么就不要太在意你的体重，你应该更在意你的脂肪率，或者身材比例！

也许很多人的朋友圈会出现使用某减肥产品后一星期的身材对比图，那么你也不要太过相信，不否认有比较真实的，但是很多是可控的，因为很多人注重的是腰腹这一块，吸肚子与撑大肚子，一个不胖的人都能做得到；另一方面是人体水份流失后肌肉会一定程度上变得干瘪不饱满，整体围度变小也是正常的。但是综合类看来，这个不是一个正确的减肥方式！

体重只是一个很片面的指标，我相信很多男性更愿意做90kg的肌肉男也不愿意做80kg的小胖子，很多女性愿意拥有体重60kg，但是前凸后翘、曲线优美的身材，也不愿意拥有虽然体重不满50kg，但是臀部扁塌、体态不良的身材！