什么是你想要的早餐一周早餐食谱大全

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周一

蔓越莓全麦面包+玉米仙蜜桃牛奶浆

食材：

牛奶ml

大士有机花生油1.5勺

大豆卵磷脂1大勺

黑糖2大勺

盐?勺

全麦面粉2米杯

酵母1小勺

蔓越莓干40g

做法：

将食材按照顺序依次面包机，设定程序2，重量g，烤色默认中色，按开始即可。

周二

牛奶面包+红色美容精力汤

食材：

牛奶ml

全麦面粉2杯

酵母1勺

做法：

将食材按顺序依次放入，设定程序1，重量克，中烧色，按开始即可

一包免蒸的低温烘焙美粮宝

ml热水放入调理机中打一分钟即可

小叮咛：

补充钙质，优质蛋白，维生素、矿物质以及纤维素，营养方便便捷的一餐。

周三

芝麻五谷面包+五行精力汤

黄五类豆浆ml

大士有机花生油1.5勺

大豆卵磷脂1大勺

黑糖2大勺

盐?勺

全麦面粉2米杯

酵母1小勺

亚麻籽20g

做法：

将食材按照顺序依次放入，设定程序2，重量g，烤色默认中色，按开始即可。

做法：

一包免蒸的低温烘培美粮宝

ml热水放入调理机中打一分半钟即可

小叮咛：松软浓香的五谷面包，搭配夏季补心的红五类豆浆，美味健康的早餐出炉喽！

周四

自制烤鸡＋彩虹沙拉

食材：

紫甘蓝、黄椒、红椒、洋葱、苦瓜

碗汁：蒜泥、生抽、柠檬汁、白糖、玫瑰盐、亚麻籽油

做法：

将所有食材全部切丝，再将碗汁调配在一起，洒在菜丝上，搅拌均匀

食材：

三黄鸡1只

洋葱1头

小红椒适量

料酒适量

耗油适量

蜂蜜适量

做法：将洋葱和辣椒切丝，一部分塞到肚子里，另一部分放到容器中，再记得表面涂一层蜂蜜，再用料酒、耗油将整只鸡腌制一晚上即可。

周五

奶香全麦馒头+蒜泥腰果酱

食材：

水ml

全麦面粉2杯

酵母1小勺

做法：

将所有食材按照顺序依次放入面包机内，

设置完成后，按开始即可。

生腰果g

大蒜3瓣

橄榄油1大勺

冷开水90ml

原色冰糖2大勺

做法：全部食材放入调理机，高速打一分钟即可。

周六

食材：

鸡蛋3个

花生油60ml

有机面粉半杯

砂糖3大勺

泡打粉1小勺

胡萝卜1根

做法：

1、将胡萝卜洗净切丝备用；

2、把鸡蛋打散倒入面包机内胆；

3、倒入花生油、砂糖、胡萝卜丝、面粉、打泡粉；

4、设置面包机功能键3蛋糕，按开始即可；

小贴士：加入胡萝卜的蛋糕更加松软香甜；

周日

食材：

鸡蛋2个

大士有机花生油60ml

红糖5勺

有机面粉半杯

泡打粉1小勺

红枣50g

做法：

先将鸡蛋打散，然后再把所有食材放面包机内，按“蛋糕”键，再按“开始”键即可。

营养小贴士：

红枣蛋糕，因为加入了红枣使得营养更丰富，口感更佳；但蛋糕属于高糖、高油食品，应少食为宜。