前一阵子沉迷麻辣香锅，最可怕时连续一周叫外卖（小哥每次给我三双筷子），发觉不对劲时身材和皮肤已在失控边缘。
为了刷下体脂和痘痘，我花了两个月时间，在维持日常运动训练之外来调整饮食，包括之前做过的轻体果汁和鸡肉丸子。今天早上过磅，体重从81kg降到74.5kg，自我感觉不错，所以今天再分享一下我亲测管用的夏季健身餐组合：
一杯绿色奶茶+一道绿色沙拉，健康好吃，清肠刷脂，有需要的同学，可以试一试。
??瓜瓜绿奶茶
·食材·
??蜜瓜黄瓜??
绿茶椰汁
·时间·
3分钟
·难度·
★
Recipe食谱
▼?step1?
瓜瓜指的是蜜瓜+黄瓜。
削皮切成小段，加半杯椰奶和一杯冷泡绿茶，一起倒入梅森杯中。
▼?step2?
摩飞搭配的梅森杯可以拧上刀片杯盖，对接果汁机直接开始榨汁，十分方便。
开机搅拌，让所有食材充分混合。
▼?step3?
瓜瓜绿奶茶，完成！
一杯中有蜜瓜的甘甜和黄瓜的清爽，能喝到淡淡茶香和椰香，早上喝一杯刷脂又清肠。
难以戒断奶茶的同学，可以试试这个口味，颜色味道都很适合夏天，换上随身杯，做好就带去上课上班和健身房，省去了罐装清洗的重复步骤，超级方便！
喝完奶茶，我再做一道同样简单清爽的夏季健身沙拉。
??C.C.C.沙拉?
·食材·
罗勒水芹黄瓜大蒜
鸡胸肉红辣椒柠檬汁?
白味增第戎芥末橄榄油椰汁?
·时间·
15分钟
·难度·
★★
Recipe食谱
▼?step1?
先来制作酱汁，这款酱料来自健身圈很红的GreenGod绿色女神酱。
食材有罗勒、水芹、一瓣大蒜，加入两勺橄榄油、一颗柠檬汁和一勺第戎芥末。
我用白味噌代替缇鱼酱来增加咸味。
▼?step2?
使用摩飞果汁机，将所有食材搅拌均匀。
我还加了一点椰汁，来调整酱料的浓稠。
清爽的绿色酱汁就做好了。
▼?step3?
我取名叫做?C.C.C.沙拉，是因为里面的三种主题食材：
Chicken鸡肉
Cucumber黄瓜
Coconut椰子
▼?step4?
鸡胸肉加盐水煮，拆成手撕鸡丝。
黄瓜冰镇一下，用刨刀削成薄片。
▼?step5?
鸡胸肉放在大碗中，淋上做好的女神酱。
先不要捞拌，轻轻盖上黄瓜片，让绿色飘带蓬松地在碗里舒展，我的躲猫猫式摆盘。
▼?step6?
淋一点椰汁，撒上切碎的辣椒和椰片。
C.C.C.沙拉，完成！
▼?step7?
吃之前再开始拌，让绿色女神酱和鸡肉充分混合，又保持了黄瓜的鲜脆爽口，夹带一丝开胃的辣度和椰子的奶香。
完全没有原来吃鸡胸肉的嚼蜡感。
??CCC绿沙拉+???瓜瓜绿奶茶
今日份的夏日健身餐组合，同样是奶茶，但无糖低卡，沙拉同样是水煮鸡胸肉和蔬菜的排列组合，改变了死板做法，终于不是一盆难嚼的草了。
所以今年夏天，你的目标体重是多少？
?今日福利??
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