i训练用囚徒健身练就蝙蝠侠身材

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一些健身动作套路，你无须去健身馆，在家里也能做，而且不需要任何器械。

下面的几幅图里，大家可以看到如何练成蝙蝠侠身材。

其中一组动作你甚至不用离开沙发就可以完成！

绝地战士（科幻系列电影《星球大战》中的角色）

蝙蝠侠

钢铁侠

看电视

兰尼斯特（奇幻小说《冰与火之歌》中一个强大显赫的家族）