99年的健身妹子,身高cm,体重5

今天这篇文章

要给小伙伴们介绍一位

99年的健身妹子。

她的微博账号是：

以下是来自她的健身分享，

一起来感受下：

1、

请先介绍一下你自己

99年的摩羯座女孩??，

现常呆上海。

2、

你至今健身几年了？

16周岁开始健身的，

至今健身5年了。

刚开始瞎练了一年，

后面4年有好好练。

3、

介绍一下你现在的身体情况？

比如体重、体脂含量、BMI等。

身高cm，体重53.5kg，

体脂肪很久没测了，忘了……，

一般都是目测身体状态，

以及肌肉增长的情况。

4、

你什么时候开始健身？

为什么要健身？

16岁开始健身的，

记得当时是在学校宿舍，

同学在吹嘘着自己办了健身卡，

还买好了私教课，

准备好好减脂了。

我当时特别羡慕，

所以趁着暑假时候，

我也去办了个健身卡。

5、

健身后你做了哪些改变？

在哪些方面有付出……

健身后感觉整个人

都自信了，也阳光了。

当其他人投来羡慕的眼光时，

就感觉自己花的时间与精力

都是值得的。

人总是要在

一个地方是要有优势的，

长相一般就要在身材上花苦功夫，

而且我非常喜欢欧美身材，

不喜欢干扁扁的。

6、

刚开始健身你有没有遇到困难？

如果有你都是怎样解决的？

刚开始健身时

什么都不懂，瞎练……。

几乎每个器械练过去，

现在回忆起来，

感觉自己当时傻傻的。

去的时间多了，

有几个教练认识我了，

就会偶尔去指导我，

纠正我错误的动作，

并给我灌输正确的知识。

后来真正认识到健身，

是从一位教练，

也是我后来的好朋友，

推荐我去一个健身培训机构

系统性学习。

在那里我才

真正了解到什么是健身，

什么是神经肌肉募集能力，

什么是肌力、耐力，还有爆发力，

了解到自己身上的每一块肌肉。

我很感谢他，

没有他的提点，

我可能现在还是在

瞎练、瞎琢磨。

7、

健身时，你是怎样激励自己的？

我会买很多好看的健身服，

每天穿着不同的健身服去健身，

看着镜子前美美的自己，

心情就会很好，

训练的欲望也会加强。

并且穿上自己喜欢的衣服，

来一张美美的自拍，

就会觉得什么都值了。

8、

你现在的训练都是怎样安排的？

一周锻炼几次？都是怎样安排的？

基本上在时间可控的情况下，

我会每天都训练，

只有训练完，

我才会有安全感。

训练安排是：

胸背臀腿循环，

偶尔再加上训练肩部肌群。

9、

你现在的饮食都是怎样安排的？

白天该吃吃该喝喝，

开心就好，

但基本上从不吃夜宵，

也不怎么喝酒，

偶尔聚会的话才会吃夜宵。

10、

你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

我现在大多数

朋友都会经常健身，

所以可能环境因素影响，

我觉得每天健身是一件

很正常的事情，

我的家人很支持我健身。

11、

你认为健身最重要的是什么？

最重要的是坚持，

不要把健身当做一个任务，

这样你会感觉很累。

要把它当作一个习惯，

当作日常生活中必不可少的一部分。

12、

最后送上Judy的训练日常：

1、杠铃直立划船

2、俯卧腿弯举

3、俯卧后蹬腿

4、TRX拉背

5、弹力带直腿负重硬拉

6、器械坐姿下拉背

7、俯身杠铃划船

8、器械坐姿下拉背

喜欢这样撸铁girl就点在看。

——END好就点在看——

爱健身

一个能让人坚持健身的