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背部训练主要就是一一个字为主--拉！不管是向上向下向后拉的动作都会锻炼到背部的肌肉！　 　　1、正握引体向上： 　　主要针对：背阔肌，大圆肌、菱形肌，二头肌，前臂肌群 　　双臂伸直，宽握距正手抓单杠 　　——吸气，身体上拉眼睛高于单杠， 　　——动作完成时呼气……【详细信息】

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年龄渐长，你会发现男士是否有坚持健身，体现出来的精气神完全不一样。不想要被打上中年油腻的标签，男士们开始健身吧，因为坚持健身的男士太帅了。那么开始健身的时候，一定要了解男士健身注意事项。 　　以下这几个方面就是男士健身注意事项，一定要注意。 　　1.饭后不要急……【详细信息】