医院订阅哦！随着对于健康的关心，不少人纷纷开始健身。然而能坚持的没有多少。毕竟，都是“懒人”啊~懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧，懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的四个健身动作。伸懒腰这一点是很容易做到……【详细信息】

秋天来了，你是不是又重新拾起搁置的健身计划。在开始健身前，先来了解这份全球公认的 健身流程，建议收藏！一、前期准备①选择合适的运动装备健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得 的运动过程，同时能保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身……【详细信息】

4个与肌肉生长相关的激素训练就像是一场战争，你必须对抗外来的重量、忽视眼前几十公里的路程、忘记心底那个想放弃的声音，才能突破身体原有的能力，得到理想中的身材或适应。外部在打仗，我们的身体内部也不得闲！能量的供应、代谢废物的排除，神经系统的调节等，就像是兵工厂的……【详细信息】

秋季气候适合，正是健身减肥的好时机，很多人走出宅区，选择适当的锻炼，有人晨跑、有人爬山、有人徒步旅行。无论什么样的健身方法，只要能锻炼身体就是好的。那么，秋季跑步对人体有哪些好处呢？怎么跑步才科学呢？秋季跑步的好处1、养成易于燃脂的好体质 　　为什么有的人容易……【详细信息】

国庆假期就要来了！不愿远游的人们，邀上三五知己，一早进山、日暮而返，饱览秀丽的羊城山色，释放生活压力，也是美事一桩！哪里有好玩又安全的登山步道？今日，广州市城市规划勘测设计研究院的规划师们为大家精心挑选出10条路线！有难度较大的山峰登顶有适合休闲度假的乡村田野……【详细信息】

懒惰永远是给自己找借口 的理由，如果哪一天你看到别人健身两个月就会有如此大的效果，你会对他质疑，因为你健身半年了也没有啥效果，就会对别人质疑，你这不可能在短短2个月的时间练出如此效果，是骗子，拿别人的照片来糊弄别人的。健身是一种坚持、是一种信仰、是一种有计划有……【详细信息】

若想双腿结实健康，在饮食方面就得做到“三要三不要”：1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水……【详细信息】

1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是 方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易……【详细信息】

夏季天气炎热，许多人可能担心中暑健身等会减少外出锻炼。但是只要我们做好相关的注意还是能安全有效的健身的。下面给大家介绍夏季健身的几点注意事项，供大家参考。提前补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝毫升水。如果户外运动……【详细信息】

冬季晨练，户外温度较低，容易感冒，身体软组织受伤。出门运动时应穿厚衣服，在运动开始之前做一些热身活动，如拉伸运动，这样既能让身体热起来，更好地进行其他锻炼冬季户外运动的选择，推荐跳绳和跑步。两者对于场地的要求和限制较少，对于大多数运动者来说比较容易实现。并且两……【详细信息】