年剩下还有不到48小时的时间，回顾这一年，你的健身计划进展得怎么样了呢？该减的肥，该增的肌，该塑的形，都完成了么？人马妞相信，无论有没有百分百的完成目标，在健身道路上一直前进的你，交出的年终答卷也一定是让人欣慰的。回顾完，是时候看向了。近日，ACSM（美国运动……【详细信息】

：你 次去的时候， 问下健身教练，健身房人最多的是哪个时段，一般来说都是晚上人最多，这样你可以再安排自己的时间，因为人多，器械就不会够，你就要等，挺耽误时间的，尽可能错开时段（错不开就另当别论啦）。第二：如果你是为了简简单单的健身，一周去三次或者四次足够了，一……【详细信息】

TRX悬挂训练是起源自美国*队的一种全身抗阻练习，它只需要一根重量很轻的绳子就可以达到非常不错的全身训练的效果。天生骄傲TRX悬挂训练绳有一个传奇的诞生地，它诞生于美国 的特种作战部队——海豹突击队（U.S.NavySEALs）。上世纪80～90年代，TRX公……【详细信息】

现在的很多白领由于工作的原因一整天都要坐在电脑前，很多人的身体都是处于亚健康状态，于是健身变成了人们的选择，那么新手在健身时要注意哪些事项呢？ 　　健身是强身健体、提高自身心理素质的 手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再……【详细信息】

大家都知道，健身可以强身健体、增强体质。然而，小健看到这样一则新闻，25岁的大学生小赵连续三天健身，却导致他身体出现了大问题，横纹肌溶解被下了病危通知书。这究竟是怎么一回事呢？具体新闻如下↓小赵以前健身过，中间歇了一段时间，7月25日再度去健身房健身，当天回来……【详细信息】

俞振非丨文在许多健身爱好者看来，仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而，这项运动的危害可能大大超过你的想象。许多健身专家都曾表示，仰卧起坐会对腰椎和颈椎造成极大的负荷，长期进行这项锻炼可能会给身体造成不必要的损伤。对于业余健……【详细信息】

深蹲、卧推、硬拉、引体向上、推举，通常称为五大*金动作，这些复合动作可以是你 的训练武器，但遗憾的是，大家却容易将正确的姿势抛于脑后。不想受伤的话，请往下看▼深蹲深蹲是倍受欢迎的腿部动作，哪些地方容易出错呢？错误姿势：杠铃杆放在脖子上，膝盖内扣，脊柱弯曲。正确……【详细信息】

对很多小伙伴们来说，三分练、七分吃，这句话再熟悉不过了。如果非要分出一个谁更重要，怕是要因人而宜，仁者见仁，智知见智了。其实，管住嘴和迈开腿，二者相辅相成，不能完全割裂，今天我们要分享的就是关于饮食的内容。健身营养包括了几大块（如上图），今天我们要谈的就是碳水……【详细信息】

看过专业运动员比赛的人，肯定会注意到这样的细节，比如：典型的马拉松比赛，选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有 时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水很多运动员喝水时还会漱漱……【详细信息】

很多小白刚进入健身圈的时候都存在一个问题，那就是不太理解教练口中的心率啊，有氧啊，无氧啊等这些术语，今天小编整理了7个最常见的健身术语解析！有氧运动有氧运动术语长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度……【详细信息】