“要么在健身，要么在去健身的路上！”近年来，越来越多的人开始加入健身的队伍中，追求一种积极向上的生活方式。规律、适当的健身可以使人获得能量、恢复活力，然而，健身时如果忽视一些关键细节，不仅会让健身效果大打折扣，甚至可能有害健康。健身细节之如何有效补水在健身房，……【详细信息】

都是一日三餐，只有你在认真变胖！每吃一口饭都化为肥肉在生长，而那些花样晒身材的网红们，却那么瘦！马甲线、小蛮腰、蜜桃臀简直亮瞎我的眼！同样在吃饭，他们凭什么不长肉，还能让身材保持火辣！其实，除了运动，健身网红们还会搭配自己特制的低脂减肥餐，没事就晒一晒。看这些……【详细信息】

心率指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在 负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的 水平。因此在测定 工作能力和 耗氧量时， 心率是一个重要的参考依据。目前 的理论 心率计算公式为: 心率=-实际年龄。皮下脂肪皮下脂肪有时也简称为……【详细信息】

你知道吗？水喝不对！会死人！年一位名叫奥利维尔的17岁美国足球运动员，在一次比赛中因口渴过度饮水。赛后回家先是对父母说胃痛，之后昏厥，但送医抢救未果，仍于5日后离世。夏天是健迷们狂热健身的季节。无论是在健身房，还是在健身公园里，都会看见健迷们健身的身影，健身过……【详细信息】

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。下面简要分述。1、部位指的是在一……【详细信息】

健身的专业术语你知道多少呢？对于那些刚开始健身和打算健身的同学们来说，学习一些专业术语可以更快更顺利的学习健身。不要再当健身小白了......下面团长带你熟悉健身术语关于训练种类：有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有……【详细信息】

　　去年，美国的 运动医学大学预测，年的健身趋势是高强度间歇训练。年，它下滑到了第二名，自重训练升到了 的位置。传统的学校训练趋势回到了基础：俯卧撑，平板支撑，弓步，深蹲和引体向上。因为这些动作不需要用到健身器械，能在任何地方练习，从家里到健身房，自重训练成……【详细信息】

今天整理了健身动作的一些词汇，记住这些后，在看一些外语的健身书刊或者外国的健身网站、论坛或者在健身房中与老外交流应该就方便很多了。1．youneedtoworkout．你需要去运动锻炼一下。2．ireallyneedtolosesomeweight．我真的需要……【详细信息】

提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身许多人羡慕完美的身材，进行大量的训练，然而却不懂最基本的概念，这无疑是无用功。即使有效果，也是建立在消耗大量时间的基础之上，下面阿迪为大家介绍几种最基本的健身概念。1、什么叫体质？体质是人体的质量，它是人的有机体在遗传性……【详细信息】

《一》、健身行业称谓：教练、主教、助教、领操、私教（私人教练）。　健美先生、健美小姐、健身小姐、健身顾问、健身指导员。《二》、健美名词：（1）、健美操的各种誉称：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动。（2）、现代 流行健身舞蹈：街……【详细信息】