对于健身者来说，除了高强度的训练，还必须保证足够的营养摄入，才能让健身效果达到 。健身是不断消耗脂肪的过程，身体的能量不断流失，所以补充能量就尤为重要。下面为健身者准备的饮食需知。1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右，每餐都要控制好量。2、在整……【详细信息】

　　现代生活节奏快，压力比较大，业余之后越来越多的人热爱上了健身，不过健身锻炼后，一定要注意不能吃下面这些食物！ 　　1.生冷蔬菜 　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不……【详细信息】

立冬游泳不知不觉间，马上要立冬！虽然气温感觉还是很高，但游泳下水时的凉意已现，过不了几天，对游泳的热情会逐渐地减弱了。其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，而是为了健身。把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！霜降过后游泳……【详细信息】

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，……【详细信息】

健身房小编是隔几天就会去一下下的虽然小编已经很瘦了，哈哈哈...?(????ω????)?....但是出出汗也是极好的呢那么去了这么多次健身房里面的器材都是叫什么啊?▼laformafísica健身▼lamáquinadeejercicios健身器械labic……【详细信息】

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年10月24日，耒阳市实验中学在学校运动场举行了第五届健身运动会。来自学校三个年级五十八个班的多学生和老师，喜气洋洋地参加了这次盛会。上午八点四十八分，入场仪式准时举行。国旗队、校旗队、会徽队、彩旗队、鲜花队、彩球队、花环队、裁判员队、各班运动员队等方阵从主席……【详细信息】

今天的“每日一星”是张子豪老师，他擅长情景教学，能让学生对英语学习产生极大兴趣；此外，结合雅思托福阅读和写作自创的“实用英语语法”，无需死记硬背，为长期饱受语法摧残的“法盲”带来了福音！朗阁教育集团石家庄中心金牌讲师 口语阅读老师纯正美式发音，擅长情景教学1个……【详细信息】

有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如……【详细信息】

每期《名医馆》专栏会邀请好医网认证的名医解惑健康养生类问题。同时，您有哪些健康或养生问题，也可在文章下方留言，我们会请医生帮您答疑解惑。我们照例附送每期专栏医生在好医网的挂号链接，您可直接（点击挂号/咨询按钮）挂号预约咨询！作者：好医网吴银李华本期医生：扈盛单……【详细信息】